5 tips för att göra övningar hemma

• April 28, 2024

Brist på tid och inte veta hur man gör övningar hemma är en av de vanligaste orsakerna eller ursäkterna för människor när de ifrågasättas bristen på fysisk aktivitet , om du vill gå ner i vikt eller hålla sig i form.

Men de inser inte att tiden de spenderar i hus kan användas för att bestämma utbildning genom inhemska aktiviteter , som hjälper dem att komma i form, eller åtminstone undvika stillasittande livsstil och lågt motivation .

Därför, i GetQoralHealth Vi presenterar några tips som gör att du kan utnyttja din hemaktiviteter att passa och bränna några kalorier godsaker:

1. Aktivera dig själv . I genomsnitt förblir tunna personer i genomsnitt två och en halv timmar längre än obese . Det enda beslutet kan lägga till ca 350 kalorier extras som du kan bränna hela dagen. Stå upp för att byta TV, gå en promenad, handla till fots, etc.

2. Hushållssysslor . Om du istället för att sopa, skrubba eller tvätta golv, borsta, etc. på vanligt sätt, gör du dem med tillräckligt med dynamik och snabbhet tills du känner att hjärtfrekvens , de hjälper dig att öka din motstånd och fysiskt tillstånd .

Att veta mer om energiförbrukningen som alla dessa aktiviteter kräver, och några exempel på hur man utför dem hus , in GetQoralHealth Vi presenterar dig en video av Coach Penny Hoff:

3. Titta på TV. Håll dig aktiv medan du tittar på din favoritprogram, du kan se den medan du pedaler i statisk cykel, eller gör ett program sträckningsövningar , etc.

4. Vänner Företaget till någon annan, även om de inte är på samma nivå konditionering , skapa en åtagande Affektivt för att inte ha ursäkter för att inte göra någon aktivitet, så det är en bra idé att bjuda in en motiverad person hemma för att passa ihop.

5. Stå upp 30 minuter före . Om du kan göra detta till en rutin, kan du ta den tiden att komma ut gå, springa, cykla, eller registrera dig för en gym eller klasser, innan du börjar din dagliga verksamhet.

Kom ihåg att det är viktigt att innan du ändrar några sysslor hemma , det är viktigt att du ändrar din inställning , så att du uppnår större motivation och vet hur man utnyttjar varje uppgift att bränna mer kalorier och komma i form.

Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget