Korrekt hållning hjälper till att träna

• Maj 11, 2024

Positionen räknas mycket när du söker övning . Korrekt inriktning av din kropp är nyckeln till bra form, vilket gör att du får ett bättre jobb och ett mindre antal skada eller muskelsmärtor . När du ska börja med någon form av fysiskt arbete är det viktigt att ta ett ögonblick för att träna en bättre position så att denna ansträngning har en bättre belöning och större inverkan.

Du bör också vara medveten om vilken typ av position du för närvarande har och vet hur du åtgärdar det om det behövs. Därför, i GetQoralHealth Vi presenterar dig en video av Ehow där de förklarar hur man börjar göra det:

Å andra sidan är det lika viktigt med den hållning som du ska börja göra var och en av dina utbildning . Så vissa snabba kroppskontroller kontrollerar före och under övning de kan också hjälpa till att undvika skada och klämma maximal nytta av din träning.

I de flesta av utbildning , arbetet har en utgångspunkt som anses vara neutral, vilket är när du står. Så det är nödvändigt att veta hur är rätt hållning vid denna tidpunkt, enligt Harvard Medical School :

1. Haka parallellt med golvet 2. Skulder (till och med dra upp, bak och ner för att uppnå detta). 3. Vapen på sidorna, avslappnade armbågar och jämn 4. Kollaps buksmuskler 5. Höft och knä i en rak linje. 6. Fötter som pekar framåt och separeras enligt höften. 7. Kroppsvikt fördelat jämnt på båda fötterna.

Om möjligt, när du övar din hållning, titta på dig själv i en spegel för att se hur du gör det. Kom ihåg att det är viktigt att du tar en stund varje dag för att träna bättre hållning eftersom det hjälper dig att träna korrekt.

Vill du få mer information om ditt intresse? Registrera dig hos oss