5 tips för att behålla ditt fysiska tillstånd

• Maj 2, 2024

den fysisk aktivitet Det är en viktig del av en hälsosam livsstil för hjärtat. För att behålla din fysiskt tillstånd Du måste försöka få din idealvikt , en diet balanserad, resten tillräckligt och avstå från rök .

Om du inte har gjort det fysiska aktiviteter Ett tag är idealet att skapa ett program, med vilket du börjar långsamt och ökar graden av aktivitet enligt National Health Lung and Blood Institute .

Till exempel kan du börja gå och gradvis öka tiden och avståndet. Dessutom andra åtgärder för att införliva fysisk aktivitet inom dina dagliga vanor, till exempel:

1. Anpassa fördelarna . Varje person värderar olika saker, så du måste bestämma vilka fördelar att få från fysisk aktivitet reglera och koncentrera sig på dem som korta, medellånga och långsiktiga mål.

2. Aktiviteter med vänner och familj . De kan hjälpa dig och motivera dig att vara aktiv Förutom att känna sig stödd, kommer du också att känna dig engagerad och ha många möjligheter att uppnå det.

3. Öka intensiteten . Öka varje dag både takt och tider för dina aktiviteter, gradvis. Försök skriva ut lite mer energi till dem som är repeterande på jobbet eller hemma.

4. Dedicate dig själv tid . Ibland går ut i cykel eller ge en vandring länge lindrar påkänning efter en svår dag Tänk på fysisk aktivitet som en speciell tid som du dedikerar för att förnya din kropp och sinne.

5. Håll reda på dina prestationer . Registreringen kommer att fungera för att vara medveten om dina prestationer. För detta kan du använda attraktiva eller innovativa gadgetar , som kan hjälpa dig att ställa in mål och motivera dig .

Gör försiktiga beslut om när, var och hur man utför aktiviteter, fördela dem under hela veckan och glöm inte att variationen är en faktor som hjälper dig att ha kul och njuta av dem.

Kom ihåg att börja med aktiviteter enligt din fysiskt tillstånd . Om du har någon form av kronisk eller hjärt-kärlsjukdom Det är viktigt att du bestämmer med din läkare vilken typ av aktivitet som är idealisk för dig.

Följ oss på @GetQoralHealth och GetQoralHealth på Facebook

Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget

Video Medicin: Funk to flow. Mental träning-Lagra in bra saker. Maria Lindström (Maj 2024).