5 sätt att aktivera dig själv på ditt skrivbord

• Maj 5, 2024

Vistas länge på kontoret eller hemma, översätter till ett problem med stillasittande livsstil som genererar olika sjukdomar som fetma och diabetes . Daglivets aktiviteter förhindrar ofta någon form av övning Därför är det viktigt att skapa strategier för att vara aktiv under alla omständigheter och därmed förbättra vår hälsa.

GetQoralHealth rekommenderar ...

1. Perfekt din hållning: Att vara dålig sittande orsakar huvudvärk till tendinit , vilket är inflammation i senorna. Se till att din dator är på en höjd och avstånd där din kropp kan hålla ryggen rak. Specialister rekommenderar "90-90-90 position", det vill säga placera fötterna på golvet, knän och höfter böjda i 90 graders vinklar.

2. Stretch: gör rörelser ofta. Lyft upp dina armar, rör huvudet från sida till sida, vänd dig in i din stol, etc.

3. Sitt på en träningsboll: byt ut din traditionella stol för pilates boll och hoppa. Sitter på en instabil yta aktiverar muskler hela dagen.

4. Tryck på marken: höja armarna över huvudet med dina palmer vända mot varandra och sträck din torso. Med din rygg förlängd, sakta långsamt ner från höften och röra marken. Återgå till startpositionen och upprepa övningen 5 till 7 gånger.

5. Skaka armarna: Be en partner att hålla dina handleder och skaka armarna i 15 sekunder. På så sätt aktiverar du vapens cirkulation. Upprepa träningen 3 till 5 gånger.

Med denna enkla rutin finns det ingen ursäkt för att inte vara frisk. Gör det dagligen för att bekämpa påkänning och bränna kalorier .

Följ oss på @GetQoralHealth och GetQoralHealth på Facebook

Video Medicin: 10 Tech Gadgets That Will Waste Your Money! (Maj 2024).