6 åtgärder som gör dig smartare

• April 26, 2024

Howard Gardner, psykolog av Harvard University, indikerar att intelligens kan förstås som den potential som varje individ måste varna och möta livets olika problem, men det kan inte kvantifieras eftersom det finns olika typer: visuell, emotionell, matematisk och musikalisk. Men om du kan vara smartare.

Det finns handlingar inom det dagliga livet som hjälper dig att utöva och utveckla det och GetQoralHealth Han presenterar dig sex av dem. Upptäck vad de är!

1. Prata mer. Samtal med andra människor på vänliga villkor kan förbättra hjärnans funktion och vår förmåga att lösa problem, enligt en ny studie från University of Michigan (USA) publiceras i tidskriften Social Psychological and Personality Science. Men om tonen i konversationerna är konkurrenskraftig har de inte kognitiva fördelar.

2. Skriv bakåt. Leta efter en svartvitt figur som innehåller en eller flera mänskliga figurer. Sätt det upp och ner (rotera det 180 grader) och kopiera det som du ser det på ett separat ark, koncentrera dig på linjer och profiler, inte innehåll. När du är klar lägger du båda bilderna i sin normala position. Med denna åtgärd kommer du att utveckla visuell intelligens, enligt Andes universitet.

3. Adjö till korsord, ja till "n-back training". En utredning som publicerades i Sammanslutning av psykologisk vetenskap i Washington, av experten John Jonides vid University of Michigan , indikerar att övning av denna typ av uppgift i 20 minuter om dagen är en period på 20 dagar förbättrar intelligens; det vill säga förmågan att motivera och lösa nya problem.

I uppgifterna är "n-back" en uppgift där en siffra visas eller ett ljud spelas och ämnet blir ombedd att trycka på en tangent när en stimulans är densamma som den som upprepades ett antal positioner tidigare. Detta innebär att man memoriserar och kommer ihåg ett antal stimulanscykler successivt.

4. Förbättra din kost. Forskare från Massachusetts Institute of Technology (MIT), i USA , upptäckte att det finns tre komponenter av mat som förstärker synapser - kopplingar mellan neuroner - och ökar kognitiva förmågor: kolin, närvarande i ägg; uridinmonofosfat, som finns i betor och docosahexaensyra (DHA), som finns i fet fisk som lax.

5. Sova. Djup sömn eller känd som MOR (snabba ögonrörelser) hjälpte människor att kombinera sina idéer på ett nytt sätt, vilket psykiatriären Sara Mednick, ledande forskare påpekade.

6. Öka din sexuella aktivitet . Kön ökar produktionen av neuroner och gör människorna smartare. Detta är resultatet av en studie utförd av Benedetta Leuner, d octora av Institutet för neurovetenskap vid Princeton University, i USA.

Att vara smartare kan uppnås genom att utföra dessa aktiviteter mer regelbundet i ditt dagliga liv.

Kom ihåg att rutin, ointressen och stillasittande livsstil begränsar inte bara din kropp utan också ditt sinne. Var försiktig!