6 tips för en hälsosam hjärna på sommaren

• April 29, 2024

Sommaren har börjat och med det förberedelserna för att njuta av semesterperioden och vädret. Exempel, starta en kost, köpa en baddräkt, planera en familjetur ... Men vad händer med din hjärnans hälsa?

Insolation, trötthet, huvudvärk och sömnlöshet är symptom som produceras av överflödig värme, som i många fall inte är bra företag när man talar om neologiska patologier som skleros. Dessa förutom att förvärra hindra dig från att ha en hälsosam hjärna.

Av denna anledning GetQoralHealth, med information från Spanska samhället av neurologi och hjärnfonden De erbjuder dig 5 tips för en hälsosam hjärna på sommaren:

1. Hydrering. Enligt Dr David A. Pérez, chef för hjärnfonden , hos friska vuxna minskar dehydrering av mer än 2% kroppsvikt koncentrationen, fysisk prestanda och korttidsminnet och ökar trötthet, responstid och huvudvärk.

Det är nödvändigt att behålla regelbunden vattenförbrukning hela dagen, speciellt om den utsätts för värme.

2. Stabilisera din sömn och måltid scheman. Om du lider av migrän eller huvudvärk och inte vill att kriserna intensifieras, försök att vila vid behov och äta balanserat för att inte ha dekompensation i kroppen.

3. Glöm inte dina mediciner. Det är viktigt att respektera doserna och scheman för medicinen under hela året och framför allt inte att glömma medicinen hemma om du åker på en resa och ännu mer om du ska tillbringa några dagar utomlands. Sommar ger en avslappning när det gäller att ta mediciner, men utsätt inte din hälsa.

4. Mat. Även om du i sommar tenderar att göra vissa överflöd, ökar konsumtionen av mat rik på vatten, eftersom cirka 20% av det du äter kommer från mat, det hjälper dig att alltid vara hydratiserad, i enlighet med detta Carlos Tejero, medlem av det spanska samhället för neurologi.

5. Skydda ditt huvud. Det finns en mycket liten kultur på denna punkt. För att undvika skador när du utför utomhusaktiviteter, till exempel att cykla med din familj, bär alltid en skyddande hjälm. Olyckor kan hända när du minst förväntar dig det.

Enligt experten Carlos Logatt, av Föreningen Utbildning Applied Sciences and Neurosciences to Develop Human, Att ha en hälsosam och välutvecklad hjärna bör anses vara väsentlig i våra liv, eftersom det låter oss tänka, fatta beslut, agera, skapa och framför allt leva. Var försiktig!