5 hemligheter att laga friskare

• Maj 1, 2024

Om dina matvanor är som de flesta människor i vårt land, är det mycket troligt att du äter på udda timmar och nästan vad du befinner dig framför.

Ibland, när du ber om råd för att få en bättre kost för dem runt omkring oss, kommer de säkert att svara på dig: Ät mer frukt och grönsaker, äta inte på gatan och undvik allting.

Det första steget ges vanligtvis, äter inte längre vad som helst och var som helst; Så nu är du en av de människor som tar med sig maten antingen på jobbet eller i skolan.

Men är du säker på att du förbereder din mat att välja det mest korrekta och lämpligaste sättet? Därför presenterar vi några hemligheter att laga ditt bästa hemma:

1. Inte alla fetter är dåliga. Välj omättade (till exempel olivolja) över mättade fetter som smör. Men ändå, använd dem sparsamt, eftersom alla fetter bär kalorier.

2. Kött är en stor källa till protein, men det är också mättat fett. Så försök att äta små mängder magert kött, fisk och fjäderfä. Tillfoga din tallrik med friska grönsaker och hela korn, som är den största delen.

3. Mejeriprodukter som mjölk, grädde och yoghurt är en bra källa till kalcium. Ersätt läget för "hela" för låg fetthalt eller skumversion, det blir ett enkelt sätt att minska mättat fett i maten.

4. Om du lider av högt blodtryck eller inte, kontrollera ditt saltintag. Prova andra naturliga kryddor som kryddor till dina rätter.

5. Välj hela korn över raffinerade korn. Hela korn som brunt ris och bulgur har mer fiber, B-vitaminer, magnesium, zink och andra näringsämnen eftersom de inte har bearbetats.

Det viktigaste är att du börjar bli mer medveten om hur du äter och vad du äter. Om du anser smaken av en maträtt mycket bra, är det bäst att njuta av det, eftersom den attityden gör att du känner dig nöjd med mindre mängd. Det är en bra tid att börja ändra dina vanor, prova det!

Följ oss påTwitter ochFacebook

Om du är intresserad av att få mer information om detta ämne, tveka interegistrering med oss

Video Medicin: CERN? All Bibles Have Been Altered! - Mandela Effect (Maj 2024).