7 kosttillskott för fibromyalgi

• Maj 21, 2024

När diagnostiseras fibromyalgi Det är viktigt att anta nya matvanor för att bekämpa symptomen. Först måste du verifiera om patienten med fibromyalgi presentera några allergi eller matintolerans, eftersom 7% av personerna med detta tillstånd har någon av dem.

Ett av de viktigaste näringsrika målen att behandla fibromyalgi är att förbättra immunförsvaret genom god konsumtion av vitaminer , mineraler och proteiner . GetQoralHealth föreslår följande kostråd för att bekämpa fibromyalgi .

1. Ta en diet grundande, det vill säga rik på mineraler som magnesium, kalcium och kalium och dålig i natrium (salt).

2. Gör ett korrekt intag av vitamin D för att säkerställa absorptionen av kalcium på tarmnivå.

3. konsumera omega-3 eftersom den har en antiinflammatorisk effekt och förbättrar tillstånden hos depression .

4. Inkludera i din diet råa grönsaker för att öka bidraget från antioxidant vitaminer .

5. Förbättrar intestinal absorption av näringsämnen genom en hälsosam flora och bidraget från fiber . Inklusive spannmål och mat rik på fiber .

6. Ät mat rik på betakaroten för att säkerställa ett gott skick hos de inre slemhinnorna och förbättra deras hydratisering .

7 . Öka din energi genom att äta 5 gånger om dagen.

För att skapa dessa nya matvanor, planera måltider varje vecka för att göra det enklare att välja mat vid supertidens tidpunkt. Välj också recept som är lätta att förbereda och digestion för att undvika att öka patientens utmattning fibromyalgi .