• Maj 3, 2024

Ibland är det svårt att hitta en tid att ta hand om fysiskt och internt välbefinnande , ännu mer om kraven eller arbetskraven och familjen behöver uppta den viktigaste platsen i vårt liv. Detta resulterar i a depression och stress djupare med varje dag som passerar. Men yoga Det kan vara en lösning.

Enligt en studie utförd av Murali Doraiswamy, professor i psykiatri och medicin i Duke University Medical Center, den yoga kan agera på hjärna och reglera verkan av en serie neurotransmittorer och hormoner kopplade till stress, depression och ångest, bland annat

Du kan också vara intresserad: Stärker ditt immunförsvar med båghållning

Flödande energi

Öva med år gammal, inte alla positioner hos yoga De är idealiska för att kanalisera negativa känslor som depression och stress. Därför, i följande video, direktören förMexican Institute of Yoga, Ana Paula Domínguez, lär dig en asana som kommer att fylla dig med energi.

Njut av varje ögonblick

Denna teknik orsakar förändringar i biomarkörer såsom neurotransmittorer, utsöndring av hormoner och proteiner, liknande dem som genereras av läkemedelsterapi (antidepressiva medel) eller psykoterapi sessioner.

Men de är inte alla fördelar, här ger vi dig andra med information från läraren J. Carlos Ramchandani.

1. Övning av andningsövningar påverkar positivt alla mänskliga strukturer: den fysiska kroppen och de emotionella och mentala nivåerna.

2. Förbättrar syreupptagning och eliminering av koldioxid.

3. Rening av luftvägarna och lungorna ökar deras blodcirkulation.

4. Det stimulerar intellektuella prestanda. Förbättra minne och det ger mental klarhet. Det ger lugn och ro.

praktiken yoga Det är utmärkt om ditt mål är att hitta en balans mellan sinne och kropp, men det är också en trevlig övning som kan hjälpa dig att förbättra din allmänna hälsa.

Video Medicin: Energiflöde i ett ekosystem (Maj 2024).