Klättrar trappor och bränner kalorier

• Maj 12, 2024

En studie utförd av Canadian Medical Association Journal har bestämt att det inte bara ger några fördelar för vår hälsa genom att använda trappan utan ger oss möjlighet att spara lite tid, även om vi måste överväga de olika avstånden att resa.

Data visade att väntar och tar hissen innebär minst 15% mer tid än när man klättrar trappor på ett sjukhus. Därför är det mer fördelaktigt när det gäller tid och välbefinnande.

Specialister rekommenderar användning av trappor som en form av tillfällig övning, förutom andra aktiviteter som vi kan utföra när vi arbetar för att glömma stillasittande livsstil och minska stress under kontorstid, hemma eller i skolan.

Det bör komma ihåg att klättrappor är en av de bästa hjärt-och kärlövningarna för att gå ner i vikt, har till syfte att öka hjärtfrekvensen och bränna kalorier . Det minskar gradvis midjans storlek, reglerar artärtryck l och minskar nivån på kolesterol "Dålig" LDL.

i GetQoralHealth vi visar dig en video Ana Paula Domínguez , chef för Mexican Institute of Yoga , där det ger oss en rutin för kardiovaskulära övningar.

Denna typ av träning utförd med måttlig intensitet tillåter att brinna ungefär fem kalorier per minut till en person på 55 kilo, sju till en av 68 och nio till en av 81. Klättra löp multiplicerar förbränningen av kalorier och kardiovaskulär nytta.

Knappen och fötternas påverkan är relativt låga: trycket motsvarar en eller två gånger kroppsvikten när man klättrar trappan jämfört med att köra tre eller fyra gånger så mycket.

Vi rekommenderar att du utförs uppvärmningsövningar innan du sätter den här rutinen, eftersom påverkan på kroppen när du går nerför trappan motsvarar sex eller sju gånger kroppsvikt. Och du föredrar du att klättra i trappan eller använda hissen?

Följ oss på Twitter och Facebook

Om du är intresserad av att få mer information om detta ämne, tveka inte registrering med oss