• April 29, 2024

Enligt forskare vid King's College London, om du inte sover bra, nästa dag kan du äta upp till 385 extra kalorier.

Du kan också se: Vad är orsakerna till sömnlöshet

Enligt Journal of Clinical Nutrition, de som begränsar sitt sömnschema till 4 eller 5 timmar dagligen, har mindre kontroll över deras ämnesomsättning och känslor under dagen.

Tvärtom, människor som sover 7 till 10 timmar per natt, konsumerar mindre kolhydrater och lättare bränns kalorier och fetter i kroppen, med en balanserad kost och motion.

Mer fett och protein

Inte bara är kolhydrater, de som sover mindre timmar känner behovet av att äta mer protein och fett för att kompensera för bristen på energi de känner.

Förklaringen är att de hormoner som är ansvariga för att kontrollera aptit, störs av brist på sömn och då släpps en önskan om mat som en belöning.

Av den anledningen, om du inte sover bra vinner du och det är svårare för dig att gå ner även när du tränar. Bättre, programmera dina sovtid bra och du kommer se skillnaden.

Eftersom du läser detta ...

Varför är tatueringar attraktiva?

Hur lång tid klimakteriet varar, och vilka är dess första symptom

Den farligaste utrustningen i gymmet

Fasta havre fördelar ... Du kommer att bli fascinerad!

Video Medicin: Stor guide: Kom i form med rätt kolhydrater, fett och protein (April 2024).