• April 26, 2024

Ät inte bröd eller har du helt eliminerat köttet från din diet ? dessa Livsmedel som verkar vara skadliga är näringsrika av vad du tror Moderering i konsumtionen är nyckeln till att konsumera dem, utan att vara en av de sju mexikaner som lider av fetma.

I nästa video Deyanira Cano förklarar vad som är näringsrika livsmedel som verkar vara skadliga och som du bör inkludera i din kost, så att du njuter av god hälsa, bättre humör och håll dig i form.

Gör ett smart val!

Enligt National Hearth, Lung och Blood Institute , hemligheten att välja friska och noll skadliga livsmedel är olika, det vill säga produkter av följande färger, i rätt proportioner, får inte saknas.

1. Gröna

De är mat att äta när som helst, för att de är låga i fett, kalorier och sockerarter. De är en bättre källa till vitaminer, mineraler och andra viktiga näringsämnen för hälsan.

Ett exempel är frukt, grönsaker, helkorn, fettfria eller lågmjölkade mejeriprodukter, magert kött, fjäderfä, fisk, bönor, äggvita eller äggbyte.

2. Gul

Även om de är näringsrika, konsumerar dem ibland eller mindre ofta, eftersom de har mer fett och socker än gröna.

Några exempel är grönsaker med tillsatt fett, vitt bröd, låg fetmajonjon och 2% mjölkmjölk.

3. Röd

De tas in ibland eller vid speciella tillfällen; De är höga i tillsatta fetter och sockerarter. De har ett lågt innehåll av vitaminer, mineraler och andra näringsämnen.

Minska konsumtionen av helmjölk, ost, pommes frites, stekt tortillas, sött bröd, smör och krämiga salladsdressingar.

Ett dåligt val när man lagar mat eller tillgriper snabbmat, är de främsta culpritsna som i Mexiko lider 7 av 10 personer av övervikt och fetma. Du har rätt att välja en bättre livskvalitet!

Video Medicin: Gör smarta val med ViktVäktarna! Popcorn eller chips? (April 2024).