9 fördelar med avkoppling

• Maj 2, 2024

den Mayo Clinic , i sin bok: 10 viktiga steg för att få en kropp och ett hälsosamt liv, säger att avkoppling i livet är det grundläggande att leva bra och vara hälsosam, eftersom kroppen behöver "perioder av inaktivitet". Därför pekar den på vissa fördelar med avslappningspraxis.

1. När du slappnar av, sänker din hjärtfrekvens, vilket betyder mindre påkänning och arbeta för ditt hjärta 2. Minska din blodtryck 3. Öka blodflödet till kroppens muskler 4. Sänk ner andningsfrekvensen 5. Minska din spänning och ångest 6. Lägre tecken och symtom på sjukdom, såsom huvudvärk, illamående och diarré 7. Minska ohälsosamma känslomässiga reaktioner, såsom ilska, ilska, gråta, ångest , påkänning och frustration 8. Det fyller dig med energi och optimism 9. Förbättra din koncentration

Att öva avkoppling en särskild position eller plats är inte nödvändig, du behöver bara tid att vara i kontakt med dig själv; Du måste vara bekväm och bestämd att ha ett utrymme för dig själv. Det idealiska är att du väljer en plats som du gillar mycket och fyller dig med nöje, till exempel ditt sovrum, en park eller ett område fullt av naturliga aspekter.

Kom ihåg att påkänning det förkortar bara livskvaliteten. Använder du tid för dig själv? Vad gör du för att må bättre?