Chilaquiles marinerade 190 kalorier

• April 28, 2024

Nopalen är en frukt som specialister rekommenderar att inkludera i traktamente lågt in kalorier att gå ner i vikt, eftersom enligt en undersökning av University of Florida , innehåller fiber , pektin och mucilago , vilket minskar aptiten och ger mättnad.

den fiber renar kroppen och reglerar glukoskoncentrationen i blod , vilket minskar behovet av att konsumera livsmedel rik på sockerarter. Att njuta av några läckra chilaquiles av endast 190 kalorier , GetQoralHealth rekommenderar detta recept.

Chilaquiles marinerade med kaktus tortillas

12 kaktus tortillor skärs i trianglar
2 matskedar olivolja
3/4 kopp kycklingbuljong reducerad i natrium
3 guajillo chiles
3 breda chilier
½ av lök
2 vitlöksklyftor
1 tsk kycklingpulverbuljong
1 matsked olivolja
1 kopp kycklingbröst
1 kopp nedsatt fetthaltmozzarellaost
3 msk gräddfil, reducerad i fett

beredning

1. Förvärm ugnen till 425 ° F. Skydda med två aluminiumfolie eldfasta material. Sprid tortillorna med 2 matskedar olja och placera dem i disken. Baka i 10 minuter tills det är guldbrunt.

2. I en annan skål, värm kycklingbuljongen över medium värme tills det kokar. Placera paprika tills de är mjuka.

3. Blanda buljong med chili, lök, vitlök och pulveriserad buljong. Torka såsen. I potten över medelhög hög värme lägg 1 matsked olivolja och tillsätt såsen till koka. Minska värmen och låt den stå i 10 minuter.

4. På en tallrik placera tortillorna, kycklingen, strö såsen på toppen och osten i slutet. Baka 3 till 5 minuter eller tills osten smälter. Lägg till grädden.

För att undvika att öka din konsumtion av kalorier , kombinera inte dina chilaquiles med bröd eftersom en bit innehåller minst 200, vilket är ohälsosamt för dig diet . Var försiktig!

Video Medicin: Tostadas de Atún con Mayonesa de Chipotle | Tostadas de ATÚN (April 2024).