• Maj 6, 2024

Fungerar du ibland på impulser och analyserar inte vilka konsekvenser ditt beteende eller beslut kommer att medföra? "En impuls är en önskan som syftar till att vara nöjd och genererar ett tillstånd av spänning i kroppen ", framhäver Adriana Ortiz, psykolog med expertis och specialitet inom psykoanalys.

I en intervju för GetQoralHealth, specialist på Patient Assistance Clinic i Mexiko Psychoanalytic Society (SPM) Han påpekar att alla människor försöker tillfredsställa våra önskningar och vara i ett tillstånd av komfort och avkoppling ".

Adriana Ortiz påpekar att Freud identifierar två typer av impulser: Eros, vilka är de som är relaterade till kärlek, fackföreningar, sociala förbindelser. Och tanatos, dödsimpulser, som identifieras med förstörelsen, förintelsen och sönderfallet i allmänhet.

Gör dina startar med positiva konsekvenser!

"Alla våra handlingar och impulsiva beslut är en del av människors dagliga liv, vilket kan ha positiva eller negativa följder", säger Adriana Ortiz.

Psykologen förklarar att handlande snabbt utan att planera för mycket kan generera en positiv följd som att komma ifrån fara eller göra vinst. Under tiden genererar de negativa konsekvenserna aggression eller skador på tredje part.

Övervinna dem effektivt!

De specialdetaljer som en impulsiv person kännetecknas av att vara otålig, förvärva risker eller äventyr, har liten bedömning, brist på planering och det finns ett behov av att söka omedelbar belöning, men hur kan dessa episoder övervinnas eller kanaliseras positivt?

1. Identifiera ögonblicket och ursprunget av impulsutbrott

2. Kontrollera dina känslor : ilska, sorg, rädsla, förtvivlan

3. Ta en tid. Räkna till 10 för att hantera situationen på ett bättre sätt

4. Skapa ett utrymme för att ompröva och tänk på de konsekvenser som ditt beteende kommer att medföra, oavsett om det är positivt eller negativt

5. Hitta en aktivitet som laddar ner impulser och minska påkänning . Ett exempel är motion, läsa en bok och lyssna på musik.

Psykoanalytiker Adriana Ortiz påpekar att det är viktigt att identifiera hur ofta dessa episoder går, eftersom de är permanenta kan de vara ett allvarligare hälsoproblem, till exempel en beteendemässig eller psykisk sjukdom som bör behandlas med en psykoanalytiker eller psykiater. Och du, i vilket ögonblick handlar du på impuls?