Uppnå ditt mål att gå ner i vikt

• Maj 6, 2024

Mexiko är ett land som har ätit det övervikt och fetma , främst för att våra invånare har ohälsosamma matvanor, de främsta orsakerna till övervikt och fetma är traktamente av dålig kvalitet och låg fysisk aktivitet.

Å ena sidan förbrukar vi mindre frukt , grönsaker , mjölk och kött och å andra sidan har vi ökat konsumtionen av läsk, mjöl och godis. Dessutom, tid och kvalitet på fysisk aktivitet och sport Förändringar i transport-, arbets- och rekreationsmönster gör att människor blir stillare än tidigare.

I den här situationen, där mer än 60% av mexikaner från de mer än 112 miljoner människor som bor i landet har övervikt eller fetma , eller några extra kilo, är huvudsyftet med detta år gå ner i vikt , och det är här obalanserade dieter , inköp av läkemedel, apparater och mirakulösa tillbehör för att uppnå våra djupaste önskemål, betalade vi gymregistreringen och startade den rigorösa kosten där det inte finns bröd, tortilla och mjöl.

För att livet ska förändras korrekt är det första steget att uppnå början på ett hälsosammare liv än föregående år känner inte pressat , ta en tid att göra en reflektionstest och sätta ett mål Det måste vara verkligt, men framförallt mätbart.

Om det vi vill ha är gå ner i vikt , ett bra alternativ är att göra en undersökning av varför jag är i den vikt jag är med och lista alla dessa anledningar: varför, varför jag inte dricker vatten, varför inte frukost, varför jag inte äter, varför jag älskar bröd; Ju mer analys och detalj vi lägger på vår lista desto lättare kan vi initiera förändringarna. Det andra steget är att identifiera varför vi vill gå ner i vikt, den riktiga orsaken, eftersom det blir vår verkliga motivator.

Efter detta samvete , kommer vi att markera 3 till 5 anledningar till varför vi befinner oss i den nuvarande vikten, och från dessa kommer vi att utveckla en målplan som kan vara vecka, vecka eller månad, men det viktigaste är att det måste vara mätbart, att veta om vi uppfyller det eller inte.

I vissa fall kan folk som vill starta en diet eller gå ner i vikt de tillgriper med en specialist men om vi inte gör dessa reflektioner kommer vi göra det svårare för dem att hålla sig till en korrekt utfodringsplan eftersom vi inte vet vad som gör att vi väger vad vi väger och vi känner inte heller till huvudmotivatorn för att uppnå de mål som anges av läkaren eller nutritionisten .

Människor äter inte bara för fysiskt behov, vi finner glädje och glädje i vad vi äter eller tar tillflykt i mat innan situationer av rädsla eller stress. Om så är fallet ber vi att denna nya period inte är en utlösare av stress, Några enkla och praktiska tips som gör att du kan nå dina mål på medellång sikt är till att börja med sov gott , sova bekvämt och åtminstone de rekommenderade 8 timmarna, som kommer att göra metabolism optimera och under dagen har du mer energi att utföra andra aktiviteter.

Video Medicin: Lär dig sätta tydliga mål - Webinar (Maj 2024).