• Maj 5, 2024

Ett bra sätt att tona upp muskler av benen och buken, samtidigt som du ansluter sinne med din ande är övningen av yoga , som med sina olika positioner som den av Guerrero II , de hjälper dig att uppnå ditt mål.

Enligt Mexican Institute of Yoga (IMY), Krigshållning II upprätthåller korrekt kroppsinriktning Dessutom, på grund av den ansträngning och medvetna meditation som görs under träningen hjälper det dig att tona muskler av benen.

Få flexibilitet!

den Krigshållning II stärker bukväggen, ger flexibilitet och ger stabilitet i ditt bäcken. Om du vill öva det, i följande video av Yoga för nybörjare , Ana Paula Domínguez, chef för Mexican Institute of Yoga berättar hur du gör det steg för steg:

Specialisterna försäkrar att detta yoga hållning sträcka ljummen, bröstet, lungorna och axlarna. Det ger även stimulans till kroppens organ. På så sätt stärka dina ben, lindra kramper i kalvar och lår och ger flexibilitet i ben och bakkroppens muskler.

Om du lider av högt blodtryck, diarré, nackproblem eller är i menstruationsperioden rekommenderas det att du inte gör det för att undvika någon typ av komplikation. Och du, vilken annan yoga hållning ökar du för att stärka dina ben?

Video Medicin: Daily stretch routine | Vardags stretch rutin | 4k (Maj 2024).