• Maj 4, 2024

Att ha en tunn och tonad kroppsrörelse måste göras för att bränna fettet i vissa delar av kroppen. Det finns flera övningar för kvinnor som accelererar viktminskning och tonar dina muskler på ett roligt och enkelt sätt.

Enligt portalen Shape.com kvinnor drabbas av att eliminera ansamling av fett i vissa delar av kroppen, så de måste göra tusentals repetitioner för att uppnå det, men med denna rutin kommer du att passa och öka ditt självkänsla.

Aktivera dig själv från ditt hem!

1. Stålben Ta ett par hantlar och stå upp rakt. Lyft ditt vänstra ben tillbaka och böj din bagage fram med händerna hängande. Du kan böja ditt högra ben lite för att undvika skador. Återgå till startpositionen.

2. Minska midjan Ligga på vänster sida, med knäna raka. Stöd vänster armbåge och underarm mot framsidan. Lyft dina höfter tills din kropp bildar en rak linje från anklarna till axlarna. Håll hållningen i 30 sekunder och byt sida.

3. Förhinder dina muskler Ligga ner och lägg händerna på bröstets höjd och benen ihop. Sträck dina armar, höja din bagage. Sänk ner din kropp långsamt utan att bröstet rör dig på marken. Tryck upp igen.

4. Skulptera dina lår och gluter. Stå med benen spridda, så att dina fötter är bredare än dina axlar. Sänka kroppen medan du böjer knäna tills dina muskler är parallella med golvet. Pausa och återgå till startpositionen långsamt.

5. Toner axlar och triceps. Använd några hantlar. Placera din kropp i en position av ansträngning. Luta din kropp över knäet framför, samtidigt som du höjer motsatt arm bakåt. Återgå till startpositionen långsamt.

Att tona din kropp säkert, utan skada eller smärta, måste du göra tre uppsättningar av 10 repetitioner av varje övning och flytta så fort du kan mellan varje övning för att bränna mer kalorier.

Glöm inte att en träningsrutin lyckas när den kombineras med en balanserad diet och bra hydrering. Och du är du redo att komma i form från ditt hems komfort?

Följ oss på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook och YouTube

Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget

Video Medicin: Så lär du valpen att vara hemma själv (Maj 2024).