Antioxidanter vs fria radikaler

• Maj 3, 2024

den fria radikaler de är bildade från syre som kommer in i vår kropp och ger upphov till a oxidation . Normalt 95% av detta syre det används av celler för att producera energi. Men resten är vad som genererar fria radikaler som kan orsaka skador på kroppen.

När det gäller idrottare accentueras denna process mer eftersom när det aktiveras, konsumeras upp till 20 gånger mer. syre än under normala förhållanden, enligt estresoxidativo.com

Denna höga förbrukning av syre producerar i vårt kropp ett överskott av fria radikaler ; det vill säga oxidativ stress , vilket utgör ett hot mot hälsan.

Kroppen kan inte bränna alla syre på grund av vilka funktionerna minskar med fysisk aktivitet , så det kan inte metaboliseras ordentligt och blir radikalt.

En annan orsak är oxidation av laktat muskel , eftersom fibrerna släpper ut dehydrogenerat laktatenzym. Dessutom orsakar ökningen av kroppstemperatur svårigheter vid förbränning av syre , vilket innebär att en större del av det blir fria radikaler .

Därför när du utför övning Du borde ha en vanlig diet det, förutom att ge dig näringsämnen nödvändigt, låter dig täcka dina utgifter caloric och slåss mot oxidation genom intag antioxidanter .

Att veta mer om vikten av antioxidanter , i en intervju med GetQoralHealth , Rubén Lepe, från Sport City Nutrition , förklarar dess fördelar och gör några rekommendationer:

Men produktionen av fria radikaler är större hos dem som utför en övning intensiv utan att vara förberedd.

Därför måste du börja utövar på ett långsamt och progressivt sätt för att undvika skada och andra komplikationer för din hälsa. Det är viktigt att du råder med experter för att hjälpa dig att upprätta ett program av fysisk aktivitet och a diet enligt dina behov.

Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget

Video Medicin: Antioxidanter bekämpar fria radikaler (Maj 2024).