• Maj 2, 2024

Letar du efter hemlagade recept att gå ner i vikt?

Om ditt syfte för 2013 är att gå ner i vikt, känna till asparges ochUppnå ditt mål!

En av de främsta anledningarna till att sparrisen är bra för att gå ner i vikt beror på dess låga kaloriintag. Asparges ger endast 18 kalorier per 100 gram produkt, få kolhydrater och har mycket låg fetthalt.

Denna mat är idealisk för att införliva för alla typer av kost, därför i GetQoralHealth Vi presenterar ett recept för att införliva i din kost fördelarna med asparges:

"CREAM" OF ASPARAGUS

(2 portioner)

Ingredienser:

1 gäng asparges

¼ lök

1 vitlöksklyfta

1 matsked olja

1,5 matskedar (30 g.) Mjöl

¼ L vegetabilisk eller kycklingbuljong (avfettad)

50 g rökt bacon i tjock skiva

FÖRFARANDE

1) Rengör och torka sparrisen i 7 minuter. Stäng av kokvattnet.

2) Klipp och separera tipsen och hugga stammarna, vitlök och lök. Skär bacon i rutor.

3) I en gryta lägger du grönsaksförrådet tillsammans med aspargesvatten, tillsätt sparrisstammarna, täck och låt koka i några minuter.

4) Stek bacon med vitlök och lök i matsked olja.

5) Lös upp mjölet i en skål med varmt vatten tills klumparna elimineras och lägg det till sparrisen.

6) Blanda tills du får en jämn och homogen kräm.

7) Låt tjockna, blanda från tid till annan tills du får önskad konsistens.

8) Stäng av värmen och tillsätt asparges och bacon.

9) Servera omedelbart med lite peppar.

10) Du kan dekorera disken med en sked halv halvkrem.

Enligt boken av kandidaten i medicin som specialiserat sig på dietetik, Pilar Senpau "Livets frukter: frukt och grönsaker att vara lyckliga", Asparges har den mest kända egenskapen, det diuretikum på grund av asparaginsyra, som verkar för att främja eliminering av vätskor, är också rik på folsyra, vitamin C, vitamin B6, kalium och har inget kolesterol och därmed stärker blodkärlen. Inkludera asparges i din kost idag!

NUTRITIONAL CONTENT

(100 gr.)

Protein: 2,28 gr.

Fiber: 2,10 gr.

KARBONHYDRATER: 2,44 gr.

ENERGI: 23 KCAL

KOLESTEROL: O G.

TOTAL FET: 200 gr.

Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget

Video Medicin: Cream of Asparagus Soup - Easy Asparagus Soup Recipe (Maj 2024).