Dåligt minne betyder inte dåliga nyheter

• Maj 3, 2024

Ett stort antal äldre vuxna är oroliga över minnesförlust .

Varje dag och oftare är det svårt att komma ihåg namn, nummer eller objekt och leva med rädsla att det är det första tecknet på Alzheimers.

Tidigare trodde man att minnesförlust och förvirring De var en del av den normala åldringsprocessen, men det är inte längre fallet.

Idag visar flera studier att de flesta människor är uppmärksamma och använder sig av sina fakulteter när de blir äldre, men det kan ta lite längre tid att komma ihåg saker.

Specialisterna i National Institute of Aging of the United States (NIA, för dess akronym på engelska) visar att en kombination av små psykiska övningar, hälsosamma vanor och en hälsosam kost är nyckeln till att träna minne i alla åldrar, inte bara de av äldre vuxna.

Det måste beaktas att en lyckad åldrande beror på människors inställning till denna nya livsstil. Att vara hälsosam är det första steget att få de bästa hälsoförhållandena och undvika störningar i en olycka.

Tips för att träna minne

Att lösa korsord och sudoku, memorera superlistan eller komma ihåg tecknen i en bok eller film är några av de många rekommendationerna från NIA. Experter påpekar att data lättare behålls om de skrivs, så det är lämpligt att skriva ner dem eller ha en agenda som påminner oss om uppgifter, aktiviteter eller möten.

Att granska informationen så snart de har gett oss det, och att försöka komma ihåg det efter 24 timmar och en vecka senare, är ett sätt att göra hjärnträning. Lärande mnemoniktekniker, det här är den mentala förankringen av idéer, system, systematiska övningar eller upprepningar, försök att komma ihåg sällsynta eller ovanliga ord genom att associera med enkla saker eller koppla mentalt med kända låtar eller verser som har en särskild betydelse, är andra sätt att träna minnet.

Minnelsens fiender

Alkohol, tobak och droger är de främsta fienderna eftersom de gynnar spridningen av fria radikaler och stör varandra i syntesen av neurotransmittorer, vilket skadar hjärnaktiviteten.

Stress, ångest eller depression kan göra en äldre person glömma saker oftare. Men dessa glömska är i allmänhet tillfälliga och försvinner när dessa störningar övervinns.

I vilket fall som helst, om denna sinnestillstånd kvarstår länge, är det viktigt att söka hjälp av en professionell som kommer att indikera den mest lämpliga behandlingen och som kan omfatta psykoterapi, medicinering eller en kombination av båda. Slutligen hindrar bristen på vila assimilering och memorisering av vad vi har lärt oss hela dagen, det är därför det är viktigt att uppnå en god sömn.

Video Medicin: Jimmie Åkesson - Snart är det val (Maj 2024).