Kalium reglerar nervsystemet

• April 27, 2024

denkalium Det är det tredje rikaste mineralet i vår kropp och spelar en viktig roll i funktionen av panik och muskler av kroppen, ingriper också i regleringsmekanismen för mängden och fördelningen av vatten i kroppen, byggandet av proteiner, förutom att stärka kroppens aktivitet. njure , hjälper till att eliminera toxiner .

Det är också oumbärligt vid lagring av kolhydrater , hjälper till att upprätthålla en tillräcklig hjärtfrekvens och stabilisera blodtryck .

Mat rik på kalium

1. avokado
2. citrus
3. kiwi
4. banan
5. påve
6. tomat
7. grönsaker
8. Torr jäst
9. Kafé
10. kakao

Störningar på grund av brist på kalium

Bristen på detta mineral kan ge följande symptom:

1. Muskelsvaghet
2. trötthet
3. sjösjuka och förvirring
4. Magavstånd (inflammation)
5. förstoppning
6. smärta

Manifestationer av hjärtsvikt

1. hypotoni
2. arytmi
3. ödem
4. kramper
5. Kroppens förmåga att metabolisera glukos påverkas

Bristen på kalium Det kan bero på olika orsaker, till exempel:

1. En långvarig behandling med diuretika
2. Njursjukdom
3. den hyperglykemi , typiskt för diabetiker, orsakar massiv eliminering av kalium i urinen
4. puke
5. diarré
6. Laxerande missbruk

rekommendationer

Även om tillräcklig näring ger den mängd kalium som vår kropp behöver (2 till 4 g / dag) är det viktigt att komplettera det med mat rik på kalium .

Om du gör det övning , är det lämpligt att övervaka kaliumnivån, eftersom den utsöndras genom svettning. Stiffheten i muskeln är ett tecken på brist på kalium på grund av överskott övning .

Det är också tillrådligt att regelbundet rådgöra med din läkare för att kontrollera dina nivåer av kalium , sedan obalans mellan nivåerna av natrium och kalium , är en av riskfaktorerna hos hypertoni .

Följ oss på Twitter och Facebook.

Om du är intresserad av att få mer information om detta ämne, tveka inte att registrera dig hos oss.

Video Medicin: Hearing & Balance: Crash Course A&P #17 (April 2024).