Dåliga tankar?

• April 30, 2024

Om du ser dig själv som en tjock, ful, glömlig person, etc., dessa dåliga tankar De börjar producera stresshormonet, vilket påverkar din hälsa, vikt och sinne.

Enligt Daniel G. Amen, författare till boken "Ändra din hjärna och din kropp" , denhjärna är ett extremt kraftfullt organ: "The negativa tankar de kan få saker att hända. "

Därför expert i positiv psykologi, José Luís Zaccagnini, från fakulteten för psykologi vid Málaga universitet, Spanien , rekommenderar en rad åtgärder för att undvika dåliga tankar och förändra vårt sätt att leva:

1. Att ha en stor krets av vänner hjälper medelålders män och kvinnor att få större känsla av välbefinnande och lycka.

2. Den viktigaste tekniken för "lever i positiv "Det består av tre steg: 1. Identifiera den negativa ideen. 2. Förstå att du kan ändra den. 3. Byt ut det med a positivt tänkande .

3. Koncentrera sig på att vara glad och aktiv. Känner att du är lycklig. Flytta din kropp som när du är glad och upphetsad. Sitt upp rakt, andas djupt och rikta kraften i ditt sinne mot positiva tankar .

4. Låt dina idéer flöda. Om du är för kopplad till dina tankar, observera dem "från utsidan" med objektivitet, för att kontrollera dem bättre och låt dem gå.

5. Differentiera dina bekymmer. Gör en lista över de situationer som mest berör dig och ge obehag och identifiera de olika typerna av tänkande De representerar: Oanvändbar, negativ och positiv.

6. Släng bort de värdelösa tankarna. Reflektera över vad du kan göra för att lösa de verkliga problemen som ligger inom räckhåll, men sluta tänka på obsessivt om saker som du inte har kontroll över och att du inte kan göra något för att ändra dem. Många värdelösa tankar uppstår genom att inte ha förlåtit andras misstag och den förbittring som den matar. De hänvisar till något som inte kan ändras antingen: det förflutna.

7. Odla förtroende. Många negativa tankar ifrågasätter personens förmågor eller förmågor och nedsänker dem i osäkerhet. Men om du börjar med tanken att du kan uppnå vad du vill ha och komma ihåg stunder av framgång, kan du göra det.

8. Satser och meddelanden som förstärker sin positiva del. Vi har alla inre egenskaper som vi ibland glömmer och det bör komma ihåg och uppenbaras genom att upprepa: "Jag kan göra det"; "Jag är kapabel"; "Jag är en unik och speciell person", etc.

den tänkande de är levande saker, energikärnor och kvaliteten på vad vi tycker bestämmer kvaliteten på vad vi lever.

Om du vill frigöra ditt sinne från oro och negativa influenser och du vill skapa en positiv och kreativ disposition på mycket kort tid, kom ihåg det faktum att vi bara kan tänka en sak i taget. Kom ihåg det alltid.
 

Följ oss på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook och YouTube

Video Medicin: Bryt ältande & oro & negativa tankar (Guidad mindfulness) (April 2024).