7 tips för blodcirkulationen

• Maj 5, 2024

Problemen med cirkulation inträffa när blodkärl förlora elasticitet, gör resan till blod genom hela kroppen.

Denna situation orsakas av en rad olika faktorer, till exempel högt kolesterol , lite fiber i diet , konsumerar salt i överskott, såväl som inte tar tillräckligt vätskor , bland annat.

De mest ökända symtomen är: kalla fötter och händer, benlängd, yrsel, cellulit och nattkramper .
 

Medan det är sant att komponenten genetisk Det kan ha viss inverkan på utseendet på denna abnormitet, det är också viktigt att vidta åtgärder i tid och hjälpa vår kropp att regenerera.

Därför, i GetQoralHealth Vi ger dig några tips för att undvika problem med cirkulation :

1. Ät mat rik på kalium som grönsaker och grönsaker, och frukter, som banan.

2. Ta en glas rött vin dagligen, i huvudmåltiden, eftersom det enligt studier är fördelaktigt att öka cirkulation .

3. Gör övning , som gå , simma och cykla , minst en halvtimme om dagen.

4. Övrigt utbildning som kan göras hemma och som är idealiska för att aktivera cirkulation de är: krympande tårna som om du ville ta tag i föremålen; Lämna sedan dina fötter avslappnad. Upprepa övning tjugo gånger Ligga på ryggen, lyft dina ben och rör dem i cirklar. Upprepa och gör det tre gånger.

5. Undvik användning av täta kläder : strumpor, bälten och underkläder, undvik tryck, speciellt för att sova.

6. Inkludera inte i diet dagliga soppor och andra konserver, på grund av egenskapen att behålla vatten, vilket är relaterat till problem cirkulatorisk .

7. Får inte äta mat med högt innehåll av mättade fetter , såsom hela mjölkprodukter, grädde, smör, korv, bacon eller industriell tankning, sedan genom att öka nivåerna av triglycerider och kolesterol , ökar viskositeten hos blod , vilket gör det svårt cirkulation .

Kom ihåg att fysisk aktivitet och en hälsosam matning kommer att låta dig förhindra båda problem med cirkulation , såsom kroniska sjukdomar, såsom hypertoni , fetma och diabetes .