• Maj 5, 2024

Hjärnan, liksom alla andra organ i kroppen, behöver uppnå energi för att effektivt utföra sina vitala och specifika funktioner. Att se mat som det viktigaste sättet att förebygga sjukdomar och förbättra livskvaliteten är därför en stor framgång.

Enligt tidskrifternas publikationer Förhandlingar av National Academy of Sciences (PNAS) En diet med låg kalori hjälper till att upprätthålla en bra hjärnfunktion och ökar också livslängden.

"Grunderna" för att närma din hjärna

i GetQoralHealth Vi vet vikten av din hälsa, så vi har 5 viktiga näringsämnen för att ta hand om din hjärna.

1. Vitamin B12. Forskare av University of Oxford De fann att personer med högre nivåer av vitamin B12 har en 6 gånger lägre risk för hjärnvolymförlust vilket bidrar till att bättre behålla minnet. Det finns i kött och mejeriprodukter.

2. Flavonoider. De förbättrar neuronal synaps, vilket är sättet på vilket hjärnneuroner kommunicerar, minne och förhindrar neuroner från åldrande. De finns i livsmedel som choklad, rött vin och bönor.

3. vitamin E. Det hjälper till att förhindra försämringen av neuronmembran och förbättrar neuronaktiviteten. Du kan hitta den i livsmedel som avokado, jordnötter, oliver eller olivolja.

4. Fenylalanin . Enligt Antonio Murillo , näringsspecialist av Universitetet i Almería , denna aminosyra finns i kött i allmänhet: och när den tas in omvandlas den till dopamin och noradrenalin i kroppen. Dessa två neurotransmittorer hjälper till att upprätthålla alertness och kontroller ångest och "nervositet". Det finns i sojabönor och korn.

5. L-glutamin. Dess funktion är att utarbeta gammaaminosmörsyra (GABA) i hjärnan. Det finns i sesamfrön eller solros och hjälper till att få bättre humör och koncentration.

Kom alltid ihåg att ta de bästa besluten att mata din kropp, du är vad du äter och du förtjänar det bästa.

Video Medicin: Meditation är bra för hjärnan (Maj 2024).