Att äta yoghurt och nötter tjänar att gå ner i vikt

• Maj 4, 2024

Forskare av Harvard School of Public Health de försäkrar att om du vill behålla dig själv tunn , du måste konsumera stora delar av yoghurt och nötter av hård hud, så de bekräftade i en studie där det konstaterades att människor som ökar sin konsumtion av matrika rätter, såsom mandlar, nötter, pistaschmandlar, jordnötter och andra nötter av hårda skal, frukt, yoghurt och grönsaker, De går verkligen ner i vikt.

Forskarna upptäckte att ju mer friska produkter vi äter mer vikt som vi förlorar lång sikt, men den mat som verkar orsaka mest viktminskning är yoghurt .

I undersökningen, publicerad i New England Journal of Medicine (Journal of Medicine of New England) deltog nästan 120 tusen personer, den mestadels kvinnor .

Studien följde ett register över deltagare i mer än 20 år för att kvantifiera effekten av konsumtion av vissa typer av mat i förlusten eller ökningen av kroppsvikt .

Kanske är det inte förvånande att mat associerad med den största ökningen i vikt var potatischips. Varje ytterligare daglig servering av potatisflis gav en ökning på mer än 1,40 kg vart fjärde år under studietiden.

Liknande resultat hittades med förbrukningen av ytterligare portioner av potatis, sockerhaltiga drycker och kött.

mättnad

Å andra sidan var de produkter som uppnådde en minskning i kroppsvikt De var friska, som frukt, hårdskalade nötter, hela korn, grönsaker och yoghurt. Men vad förvånade forskarna var att förbrukningen av ytterligare delar av yoghurt och torkad frukt, Varje dag hade en större inverkan på viktminskning än konsumtionen av frukt och grönsaker.

Forskare tror att det kanske beror på att människor känner mer nöjd för mer tid Till exempel en ytterligare del av yoghurt ledde till en förlust av 0,37 kilo i vikt och med en portion grönsaker var förlusten 0,1 kilo. Med nötterna var viktminskningen 0,26 kilo, med en frukt av 0,22 kilo och med integrerade korn av 0,17 kilo.

Läraren Dariush Mozaffarian , som ledde studien, tror att förklaringen kan vara i innehållet i fiber av dessa livsmedel.

"Den omvända föreningen med viktökning tyder på att ökningen av konsumtionen minskade konsumtionen av andra livsmedel med fler kalorier, vilket minskade den totala mängden energi som konsumeras. Det högre fiberinnehållet och den kortare tidpunkten för uppslutning av dessa livsmedel kanske ökar de mättnad , och dess större konsumtion skulle kunna förskjuta andra mycket bearbetade produkter i kosten ", säger forskaren.

Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget

Video Medicin: PATUNE POOL - Mind sa vajad (2014) (Maj 2024).