• Maj 5, 2024

Om du är en av dem som tror att ta vitamintillskott, gör det dig hälsosammare ... vatten! Paul Offit, professor och amerikansk barnläkare, säger i sin senaste bok Sans och nonsens av alternativ medicin, Frågan är inte om människor behöver vitaminer, men i vilken mängd och huruvida de kan erhållas i mat eller inte.
 

Och medan näringsexperter hävdar att det som människor behöver är en hälsosam diet insisterar industrin att mat inte innehåller tillräckligt med vitaminer och större mängder behövs.

Du kanske också är intresserad av: 5 friska matar mot ångest

Enligt en studie av Nielsen 2009, Det uppskattas att amerikanerna står i framkant i konsumtionen av vitaminer: 56% av de som konsulterats säger att ta vitaminer eller kosttillskott för att uppnå en balanserad diet. I Europa intar 30% av befolkningen dem. I Spanien är ett av de länder där konsumtionen är lägst 13%.

Akta dig för att falla i överskott

Nya studier tyder på att höga doser av vitaminer kan öka risken för kardiovaskulär sjukdom och cancer. År 2011 forskarna av University of Minnesota De utvärderade fallen av 39.000 äldre kvinnor och upptäckte en högre dödlighet bland dem som tog multivitamintillskott.

Du kanske också är intresserad av: Var försiktig med vitaminerna du konsumerar

Så många vitaminer har en negativ sida

Julia Álvarez, koordinator för näringsområdet för Spanska samhället för endokrinologi och näring, noterar att experimentell forskning med antioxidant vitaminer, i slutet av 1980-talet, gav en skyddande roll mot cancer och hjärt-kärlsjukdomar. Många människor slutade med att tro på det, som "övertygade den diskriminerande användningen av vitaminer hos patienter som inte hade någon grad av brist eller brist," tillägger han.

Således säger doktor Alvarez, individer som inte kände till deras närings- eller vitamintillstånd fattade i princip vitaminer, särskilt de med antioxidantaktivitet (A och C till exempel).

Du kanske också är intresserad av: 3 skillnader mellan kosttillskott och tillskott

Vissa är sparade

Av tusentals kosttillskott på marknaden räddar Offit dessa fyra: omega-3 för att förhindra hjärtsjukdomar; kalcium och vitamin D för postmenopausala kvinnor; och folsyra under graviditeten för att förhindra fosterskador.

Du kanske också är intresserad av: Kosttillskott för en platt mage

Ett överskott av vitamin kan ge en rebound-effekt: organismen förstör den, vilket resulterar i brist på det, säger Moreno. Ett överskott av vissa vitaminer, såsom grupp B, ökar andras behov och tillägger att "detta överskott kan också störa andra människors funktioner. så ett överskott av vitamin A kan störa de positiva effekterna av vitamin D. "
 

Så, innan det saknas vitaminer och innan du kör för att köpa vitaminkomplex, skulle det vara intressant att ställa några frågor: Vad saknas av min kost? Vad tar jag som underlättar förlusten av vitaminer? Vad finns i min livsstil som behöver åtgärdas?

Video Medicin: Eleni Foureira - Fuego - Cyprus - Official Music Video - Eurovision 2018 (Maj 2024).