Bränner kalorier efter 30 år

• Maj 3, 2024

Känner du frasen: Efter 30 år är det svårare att bibehålla en tunn silhuett? Specialisterna försäkrar det med en balanserad diet och praktiken av någon rutin av övning Du kommer att kunna möta de fysiska och interna förändringar som din kropp lider när du passerar tiden.

Enligt hälso-tränaren Claudia González är motivation nyckeln till att utföra någon rutin av övning fokuserat på att förbättra det fysiska tillståndet i allmänhet, brinna kalorier och för att förhindra släckhet.

Om du vill förbättra ditt fysiska tillstånd och påskynda din ämnesomsättning för korrekt kaloriförbränning, lämna stillasittande livsstil till ena sidan och utföra följande rutin övning.

1.- svepa: Placera dina fötter på plattorna, med benen något ifrån varandra. Flex dina knän och lägg händerna på golvet som om du gjorde ett knep. Skjut dina ben tillbaka och stanna som om du gjorde en ödla. Återgå till kneppositionen och gå upp. Utför 15 repetitioner.

2.- Starka armar: Håll häftpositionen och lägg händerna på marken. Skjut benen tillbaka till V-positionen samtidigt som du sänker kroppen utan att röra golvet. Återgå till startpositionen. Utför 10 repetitioner.

3.- Förstör brännskador fett: Squat på plattorna och skjut ett ben bakåt, vila dina armar på golvet. Flex det sträckta knäet och skjut det till bröstet. Omedelbart återgå till ursprunglig position. Gör 15 repetitioner med varje ben.

4.- Stålunderliv: Ligga nedåt, stöd dina händer på plattorna och sträck ut armarna, du kommer att knäböjas. Böj en armbåge och skjut den framåt utan att flytta den andra armen. Tryck på för att återgå till ursprunglig position och gör det med den andra armen. Gör 15 repetitioner.

5.- skidåkning: För att öka effektiviteten i denna övning kan du använda hantlar. Stå upp. Flex ditt högra knä samtidigt som du skjuter ditt vänstra ben till ena sidan (håll det rakt). Böj dina armbågar 90 grader och flytta dem fram och tillbaka när du gör bilderna. Byt ut med båda benen och gör 15 repetitioner med var och en.

Om du är en person över 30 år måste du kombinera rörelser som förbättrar din styrka, styrka och elasticitet, för att öka koncentrationen, minska stress, förbättra kroppsställningen, eliminera deponering av fett som ackumuleras i kroppen och sjukdomar.