• Maj 9, 2024

Början av året är en bra tid att börja med hälsosamma matvanor eller uppnå gå ner i vikt , men det är ett fel att utföra restriktiva regimer i kalorier eller mat, säger han Javier Salvador , presidenten av Spanska samhället för endokrinologi och näring (SEEN) .

Att göra en diet Det är nödvändigt att känna till olika faktorer, till exempel att det har en annan effekt hos män och kvinnor, på så sätt att den som är rik på fetter orsakar en större hjärninflammation i dem som i dem indikerar en studie publicerad i tidningen Cellrapporter .

Välj det bästa

Om du letar efter diet perfekt för att hjälpa dig gå ner i vikt eller behålla din hälsa i gott skick under denna 2015, delar vi dig baserat på "Bästa dieter U.S News & World Report Rankings" , gjord av en grupp av experter , de bästa alternativen.

1. DASH diet. Det lär dig att äta rätt delar, med sort, låg fetthalt och salt. Den innehåller en utmärkt mängd näringsämnen och fiber , begränsar alkohol och koffein. Har förmåga att förebygga eller kontrollera diabetes och hjälpa hjärtats hälsa.

2. Diet TLC. Det är en mycket solid plan som skapats av National Institute of Health, dess främsta fördel är att det är bra för kardiovaskulär hälsa , är inte fokuserad på förlusten av vikt . Det kräver arbete och engagemang för att lära sig att läsa matetiketter.

3. Medelhavsdiet. Den har tonvikt på intaget av frukt och grönsaker , olivolja, fisk, fjäderfä, rött vin och andra hälsosamma livsmedel. Mer än en diet att gå ner i vikt är att leva bättre, har inga faser eller är restriktiv i delar .