• Maj 3, 2024

Har du någonsin gjort en kost och varit kvar hungrig? Det betyder att du kanske inte gör rätt för dig eller inte konsumerar de livsmedel som ökar mättnad, vilket är viktigt för att gå ner i vikt på en hälsosam sätt.

Nutritionisten av Vime, Thamara Falcón, förklara det om du redan har bestämt dig gå ner i vikt Du måste gå med en specialist så att de tillsammans kan utforma den bästa måltiden för dig och därmed undvika att du blir hungrig.

Kontrollera din aptit!

Enligt European Food Information Council det finns näringsämnen som du inte bör missa i din diet utformad för att gå ner i vikt , eftersom de ökar din mättnad naturligt och hjälper dig att möta ditt mål att gå ner i vikt.

1. Protein

Inte bara ger de dig mer mättnad, men det hjälper dina muskler och kroppsvävnader att växa hälsosamt, underlätta matsmältningen, ge dig energi och hjälpa dig att upprätthålla balanserade blodsockernivåer.

Du hittar den i magert kött, kyckling, fisk, ost, soja, linser, lever, ägg.

2. Fiber

Matrika fibrer assimileras små och små av din kropp, vilket hjälper dig att förbättra din matsmältning och hålla dig "full" längre.

Några grönsaker som morötter, äpplen, mandel, valnötter, selleri, druvor, bland andra.

Specialisten drar slutsatsen att att vara på en diet inte behöver vara ett offer, tvärtom är det möjligheten att ändra din diet för något mer hälsosamt, utan att lämna undan den saftiga och näringsrika.

"Genom att ha en balanserad kost får du energi att göra alla aktiviteter som du gillar mest, utan att oroa dig för rebounden", avslutar Thamara Falcón.

Video Medicin: Lura hjärnan att känna mättnad (Maj 2024).