• Maj 2, 2024

När vi tänker på någon smal, har vi tanken att han lämnar många saker ur hans kost för att vara så, men det är inte nödvändigtvis en regel, det finns faktiskt vissa mat vad folk äter dig smal som hjälper dem att hålla sig så långt

I en fråga om genetik , vanligtvis människor dig smal de har mer brunt fett , som påverkas av temperatur Det hjälper din kropp att spendera mer effekt och kan behålla eller gå ner i vikt lätt, säger en studie av Bethesda klinisk forskningsenhet .

Kopiera dina bra "tricks"

Men inte bara favoriseras de av gener , det finns mat som människor dig smal De äter och det hjälper dem att se på det sättet, men framförallt att hålla sin hälsa stabil. Det här är några av dem.

1. Mejeri Även om det är måttligt, maximalt två gånger om dagen, är människor som konsumerar dem 37% mindre benägna att lida fetma , jämfört med dem som bara äter dem en gång i månaden, säger en studie Harvard , Case Western Reserve och Brown Universities .

2. Havregryn Folket dig smal de brukar innehålla hög havremjöl i deras frukost fiber , eftersom det är ett bra sätt att ge din metabolism och håll dem nöjda till lunchtid.

3. Chile. När Cayenne-rödpeppar läggs till, minskas efterfrågan på fett, salt och sötmat, visar från en studie vetenskapsmännen till Purdue University . Dessutom är dess komponent kapsaicin , hjälp att accelerera metabolism .

4. Grönt te Det är en av dina favoritdrycker, i stället för läsk eller kaffe, och de som dricker ca fem koppar om dagen kan förlora betydligt mer vikt , särskilt magfett, tack vare sin höga nivå av katekiner .

5. Torkad frukt De är ett utmärkt alternativ att konsumera mellan måltider, eftersom de är höga fiber , proteiner och lågt in kalorier , men också de som konsumerar dem regelbundet tenderar att vara mer tunn vem gör det inte, säger en studie publicerad i New England Journal of Medicine .

6. Avokado. Tack vare sina hälsosamma fetter kan hälften av denna mat till lunch hjälpa till att tillfredsställa organism snabbare och också att viljan att äta mer minskar, indikerar en studie publicerad i Nutrition Journal .

7. Bitter choklad. Det ögonblick som efterrätt det behöver inte vara tortyr, människor dig smal De väljer hälsosammare mat, som denna chokladvariant, vilket hjälper till att minska Kroppsmassindex (BMI) och därför att bränna fett, avslöja i University of California .

Du ska inte ge upp varje gång någon smal, det är bättre att "kopiera" några av deras bra vanor , som dessa livsmedel som människor äter dig smal , förutom att göra fysisk aktivitet och eliminera från din diet maten extremt fet. Vågar!

Video Medicin: Top 25 Excel 2016 Tips and Tricks (Maj 2024).