Kost och motion är det perfekta balansen

• April 30, 2024

Att ha en hälsosam kost är det nödvändigt att balansera vår kost, för att konsumera för mycket mat är hälsofarligt. Överskottet av näringsämnen genereras när de upprepas livsmedelsgrupper , som flingor och fetter .

Av denna anledning, Gina Gomez , nutritionist och pedagog i diabetes, rekommenderar att om du ska ha en stark middag, görs en lättare frukost, som en fruktplatta med naturlig skimjogurt, en omelett beredd med ett ägg och en kopp grönsaker.

För detta rekommenderar nutritionisten att följa maträtt med god mat, vad är en näringsguide i Mexiko som omfattar tre stora livsmedelsgrupper , varav minst en av varje måste ingå i mat (frukost, lunch och middag).

1. Grönsaker och frukter: Det rekommenderas att konsumera minst 3 koppar grönsaker per dag
2. spannmål: Derivat från vete, ris, majs, havre, amarant och pasta
3. Läckerfötter och livsmedel av animaliskt ursprung: Mejeri, kött och ägg

Å andra sidan betonade Gómez att det höga bidraget från kalorier i dryckerna är det väldigt stort; Ett glas soda motsvarar till exempel 8 teskedar socker, som är cirka 200 kalorier . Ett alternativ är att konsumera jamaicansk vatten med sockersubstitut (vilket minskar konsumtionen av kalorier) eller mineralvatten.

Å andra sidan, Jorge Banda , fysisk tränare av Food Orientation Center , anser att fysisk aktivitet Det är ett annat tillskott för att hålla dig frisk. men syftet är inte att överstiga övning sedan binge. Det rekommenderas a fysisk aktivitet konstant, kontinuerlig och måttlig, det är inte ansträngande så att kroppen inte lider.

Därför, både val av mat och upprätthållande av en fysisk aktivitet De är avgörande för att förbättra din kvalitet av livet, där disciplin är nyckeln. Om du vill ha mer information om ämnet, besök vår special övning .

Följ oss på Twitter och Facebook .

Om du är intresserad av att få mer information om detta ämne, tveka inte registrering med oss

Video Medicin: Löpteknik: HALF + F (April 2024).