• Maj 4, 2024

Ilska producerar fysiska och känslomässiga förändringar som förändrar hälsan och leder ofta till två svar: otalt eller fly .

Ilska kan ha rättsliga, ekonomiska och naturligtvis de viktigaste konsekvenserna i vår hälsa, eftersom det är en predisponeringsfaktor för hjärtsjukdom som enligt uppgifter från National Health Information System (SINAIS) de är en av de främsta orsakerna till dödligheten.

Därför i GetQoralHealth Vi presenterar dig 7 saker som du borde undvika att säga när du är arg

1. Förolämpningar och dåliga ord

Brott leder inte till något och försämrar människors emotionella hälsa. Enligt psykologen specialiserad i hanteringen av känslorCharles Spielberger, Ilska eller ilska är bara ett känslomässigt tillstånd som varierar i intensitet och kan sträcka sig från mild irritation till intensiv ilska. Titta på vad du sänder.

2. hot

Hot kan skapa rädsla och juridiska problem eftersom de anses vara en form av psykologiskt missbruk. Enligt psykologens forskning Metin Basoglu , av University of London psykologiskt missbruk ger samma resultat som fysiskt missbruk i offret. Undvik problem och kontrollera dina känslor.

3. Jag älskar dig inte längre / älskar dig

Låt inte prata med dig, låt dig gå lite för att lugna dina tankar och tänka på situationen utan att involvera känslorna. Kom ihåg att prata utan att tänka kan skada, skada eller leda dig att begå orättvisor.

4. Teasing

Mockery anses också som en form av psykologisk misshandel. Undvik det och ta hand om din emotionella hälsa och även för andra människor.

5. själviska fraser

"Återvänd vad jag gav dig." "Det enda som betyder något för mig är mitt arbete." Låter det bekant? Kom ihåg att inte blanda ett bra ögonblick med en dålig; visa uppriktighet i var och en av dina åtgärder och försök att förbättra den nuvarande situationen.

6. Kom ihåg "tidigare gången"

Enligt en undersökning som utförs av experter från Granada universitet, Spanien , att minnas det förflutna på ett smärtsamt eller negativt sätt förvärrar hälsan, vilket minskar livskvaliteten. Om du kommer ihåg ett problem från det förflutna, kommer du bara att öka spänningen utan att lösa problemet.

7. Chantage

Enligt Live Free. org Emotionell utpressning är en mycket kraftfull form av manipulation, där det finns ett direkt eller indirekt hot för att straffa oss om vi inte gör eller reagerar som vi önskar.

Det är väldigt viktigt att du känner till orsakerna som provar din ilska, andas långsamt och djupt, upprepa i huvudet "lugnt" eller "slappna av", tala långsamt, tänk vad du måste säga om du inte är positiv till lösningen på problemet undvik kommentarer och analysera situationen från den andras synvinkel.

Om du fortfarande inte kan kontrollera din ilska, gå i pension till ett lugnt ställe och tänk saker bättre. Titta på dina känslor!
 

Video Medicin: My Mom's Cruel and Unusual Punishments (Maj 2024).