• April 29, 2024

Klar att köra en hel maraton och inte dö försöker? Förutom att vara en av de mest kompletta fysiska aktiviteterna, är det också en handling som testar gränserna för din kropp och sinne.

Under en ansträngande övning som att köra, konsumerar människokroppen det mesta av den energi den behöver i form av kolhydrater istället för att uppta fettbutiker. I grunden lagras glykogen i lever- och benmusklerna.

När det tillgängliga sockret går ut, går kroppen i en utmattningsnivå, enligt experten Benjamin Rapoport, från Harvard University ; Men hur kan du styra denna effekt och nå målet?
 

Du kanske också är intresserad av: 7 tips för att köra maraton

Vad du borde veta innan du börjar ett maraton

till Germán Silva, som vann New York Marathon 1994 och 1999 och Han ockuperade sjätte platsen i det 10 000-meters platta testet vid OS. Att köra maraton är inte lätt, men det finns ingen stor skillnad mellan dem som tränar för att vinna det eller bara springa för att avsluta det. Du måste alltid stärka fem element under din förberedelse:

1. Mentalträning Försök alltid att upprätthålla en positiv attityd.

2. Kardiovaskulär resistans

3. Muskelstyrka

4.  Speed.

5. Återhämtning.

Något du måste ta hänsyn till och inte glömma är att kolla rutten och altimetri av maraton du kommer att springa. Det här syftar till att lära sig varje uppgång och fall för att veta vad du kan möta.

Om du är en av dem som har bestämt dig för att förändra ditt liv och kommer att delta i Marathon of the City of Mexico den 25 augusti, antyder vi att Sports Institute, genom ett uttalande, rapporterade att rutten ändrades. Loppet börjar på Juarez Avenue, precis framför Hemicycle till Juarez och inte på gatan 20 de Noviembre som överenskommits. Nu när du vet. Mycket nöje!