Upptäck om du använder mat på rätt sätt

• Maj 6, 2024

Visste du att egenskaperna hos maten vi äter har ett avgörande inflytande på vår hälsotillstånd? den Spanish Heart Foundation säkerställer att människor måste skaffa sig goda vanor för att få hälsosam näring och undvika övervikt . Om du är osäker på dina matvanor, svara på det enkla frågeformuläret och lär dig att få mer ut av vad du äter, för att uppnå en bättre näring hälsosam:

1. Vilken olja är mest rekommenderad för stekning av mat? a) Virgin olivolja b) Solrosolja c) Sojabönolja d) Sesamolja

2. Hur många portioner av blå fisk rekommenderas att konsumera per vecka? a) 7 b) 2-3 c) Ingen d) 5-6

3. innehåller frukt och grönsaker kolesterol ? a) Ja b) Nej c) Beror på färg d) Beroende på om de konsumeras rå eller kokta

4. Hur många portioner av frukt och grönsaker rekommenderas att konsumera per dag? a) 10 b) 1 c) 3 d) 5

5. Vilken torkad frukt innehåller mer omega 3 fleromättade syror? a) Pistachio b) Valnöt c) Hasselnöt d) Jordnöts

6. Vilken typ av choklad är friskare? a) Mörk choklad b) Vit choklad c) Mjölkchoklad d) Choklad utan socker

7. Vilken del av ägget är den som innehåller fett och kolesterol ? a) Klart b) Skinka c) Ingen d) Båda

8. Hur många mejeriboxer (mjölk, yoghurt, ost) rekommenderas att konsumera dagligen? a) 1 b) 3 c) 5 d) Ingen

9. Vilka är fördelarna med helmat? a) De har låga kalorier b) De är låga i socker c) De är låga i salt d) De är rika på fiber

10. Vilken plats gör spannmål i matpyramiden? a) Övre delen b) Mellersta delen c) Basen d) De förekommer inte i pyramiden

Rätt svar:

1. Oliveolja, eftersom den motstår höga temperaturer bättre utan att försämras, och på grund av dess höga innehåll av enkelomättade fettsyror som har många fördelar för kardiovaskulär hälsa.
2. Från 2 till 3 portioner. Den blå fisken (sardin, ansjovis, tonfisk, lax) är den som innehåller mer mängd fleromättade fettsyror omega 3 som är fördelaktiga för förebyggande av kardiovaskulär sjukdom.
3. Livsmedel av vegetabiliskt ursprung, såsom frukt och grönsaker, innehåller inte kolesterol. den kolesterol Det finns bara i livsmedel av animaliskt ursprung.
4. Det rekommenderas att konsumera minst 5 portioner om dagen mellan färsk frukt och grönsaker, eftersom det hjälper oss att förebygga vissa sjukdomar som hjärt- och kärlsjukdomar.
5. Muttrarna har cardiosaludables egenskaper som tillskrivs olika av deras komponenter som de fleromättade fetterna. Muttern är den som innehåller mer linolensyra-omega3), fiber , vitaminer , mineraler, antioxidanter , fytosteroler ...
6. Mörk choklad kan kunna minska kardiovaskulär risk på grund av dess innehåll av flavonoider, växtsteroler och karaktären hos den feta delen av kakao.
7. Gommen är den del av ägget som är rik på fett och kolesterol . Den klara innehåller proteiner med hög näringsvärde.
8. Det rekommenderas att konsumera 3 portioner mejeriprodukter (mjölk, yoghurt, ost) per dag. Bättre att konsumera dem skummade om du lider av någon hjärt-kärlsjukdom eller övervikt .
9. Livsmedel som hela korn, fullkornsbröd, ris eller fullkornspasta är livsmedel rik på olöslig fiber som har skyddande effekter på hjärt-kärlsystemet.
10. Spannmål (bröd, pasta, ris), baljväxter och potatis bör ligga till grund för maten. På detta sätt representeras kolhydrater mellan 50-60% av kalorier dagligen av kosten.

Jämför dina svar

Om du har fått 8 poäng eller mer: Grattis! Din kunskap om mat är hög. Om du har fått mellan 4 och 7 poäng: Din kunskapsnivå om mat är medium. Om du har fått mindre än 4 poäng: Din kunskap om mat är låg.

När du bär en näring Hälsosam din kropp svarar på ett mer effektivt sätt, det stärker ditt immunförsvar och du kommer att ha den energi som behövs för att utföra alla dina aktiviteter. Och du, hur mycket vet du egenskaperna hos maten du äter?

Följ oss på "Arial", "sans-serif"; färg: # 246D93 "> @ GetQoralHealth och" Arial "," sans-serif "; färg: # 246D93"> GetQoralHealth på Facebook

Vill du gå ner i vikt? Registrera dig hos oss och njut av det nya färgverktyget: # 246D93 "> GetQoralHealth