Äter du av tristess?

• Maj 2, 2024

Mat kan bli en av de största nöjen i livet, speciellt när du väljer de livsmedel som du gillar eller anses vara "förbjudna livsmedel", är det allvarliga när du börjar äta för ledan bara för att ge dig nöje.

Att äta är mer än bara att mata dig fysiologiskt. Man måste komma ihåg att utfodring inte enbart beror på hur mycket hunger vi har men i sin tur på det tidigare förhållandet vi har med mat och de sociala omständigheter där de konsumeras, enligt alimentacion-sana.org

För sin del, den ledan Det är ett tomrum som orsakar en meningsbrist i ansiktet av våra relationer med miljön och med människor som vi vanligtvis brukar fylla med andra substitut som fungerar som tillfälliga palliativa. Den vanligaste av dessa är mat.

Mat verkar skämma bort detta hot om ledig tid, tomhet, inget att göra; det vill säga från ledan . därför ät ut ur tristess är att ge en känsla för den fritiden, men det är farligt när en ond cirkel bildar: tristess och ångest och stress; Ätskuld-ångest och stress.

Kom ihåg att att äta emotionellt är att använda mat som ett sätt att hantera känslor istället för som ett sätt att lugna hunger. Sådan är fallet med ledan .

För att förhindra framtida konsekvenser genom att äta emotionellt, i det här fallet av ledan , är det viktigt att följa några av följande rekommendationer som hjälper dig att identifiera om du gör det:
 

1. Känn dina ätningsmönster. Matchar de med ledan ? Finns det en tid på dagen när du alltid är uttråkad?
 

2. Se om du verkligen är hungrig. Fråga dig själv, i en skala från en till tio, hur hungrig du är. Om svaret är sju eller mer kan du äta något. Annars fortsätt tills du verkligen vill mata.

3. Undvik att ha mat i ditt rum . Ät alltid vid matbordet. har snacks De kan vara en frestelse.

Försök att göra förändringar i dina livsvanor, gå ut ur rutinen och vara intresserad av nya aktiviteter som alltid håller dig i konstant fysisk och mental rörelse, förutom att du ger tillfredsställelse och nöje att inse dem. Glöm inte att du alltid kan berätta för någon hur du känner, så att du alltid kan möta problemen. Tveka inte att fråga om hjälp.

Följ oss på @GetQoralHealth och GetQoralHealth på Facebook

Video Medicin: TRISTESSEN IS REAL (Maj 2024).