Utför yoga under graviditeten

• April 30, 2024

Fysisk aktivitet är nödvändig i alla stadier av livet och graviditet är inget undantag, eftersom det stimulerar blodcirkulationen och andningen. På så sätt gynnas syreförmågan hos mamman och hennes bebis.

Specialister rekommenderar dock vissa övningar, som yoga, simning eller gymnastik, eftersom effekten är mindre och moderns hälsa garanteras. Känna till dem!

Rekommendationer under graviditet

1.- Simma och träna yoga De är den bästa sporten för gravida kvinnor, eftersom de tonar och sträcker musklerna. Dessutom förbereder de kvinnor för arbete.

2.- Experter bekräftar att fler "starka" aktiviteter bör undvikas, t.ex. lyft vikter eller öva aerobics .

3.- Mammas fysiska aktivitet ska vara måttlig och maximal två timmar och en halv vecka.

4.- Du måste ta hand om och kontrollera din andning .

5.- Konsumera vatten före och efter motion .

Video Medicin: Mamimami - Exempelövningar för gravid från 1-3 trimester (April 2024).