Eliminera kalorier med stallost

• Maj 9, 2024

En god mat som hjälper dig att behålla en stabil vikt och en avundsvärd figur är ost cottage , eftersom du kan kombinera den med vilken maträtt som helst och när som helst. Det kan till och med vara en viktig del av din frukost eller middag.

Osten cottage det är en stor källa till proteiner , kalcium, vitamin B12, zink och folat; Dessutom, den riboflavin förhindrar anemi och cancer, men bäst av allt är det en kalorimat och hjälper dig att reglera din matsmältning.

Tack vare mättnadskänslan har det blivit en av de viktigaste livsmedel i matplanen, så det kan åtföljas av frukt, grönsaker eller kakor. Så att du njuter av alla dess egenskaper, GetQoralHealth och Mexican Diabetes Federation De delar följande recept:

Spenat och stallost Lasagne

ingredienser

1. Ett hundra gram lasagnepasta i lakan
2. 250 gram ljusstuga
3. En sked av hackade kaprar
4. En kvart kopp ljus mjölk
5. Ett hundra gram spenat
6. En och en halv skivad tomat
7. En tesked vinäger
8. Två matskedar av parmesanost
9. En nypa basilika
10. En nypa peppar
11. Vaxat papper

beredning

1. Koka pastan tills den är jämn. Dränera och sprida på vaxat papper
2. Blanda ost, kapers, mjölk och peppar.
3. Placera ett lager pasta i en fyrkantig eldfast, täcka med hälften av spenatbladet och sedan med halva stallostblandningen.
4. Lägg ett annat lager pasta och täck med tomaten. Stänk basilikan och häll eddiken.
5. Upprepa lagren och täcka med parmesanost.
6. Baka maträtten i 30 minuter vid 220 grader (i en förvärmd ugn) och avlägsna tills den är väl kokad.

När du serverar det, kan du följa med en rik tomatsås och garnera med persilja löv och en liten stuga ost. Känn mer fördelar med ostar för din hälsa.

Vill du gå ner i vikt? Anmäl dig hos oss och njut av GetQoralHealths nya viktminskningsverktyg

Video Medicin: MUSCLE SERIES KUVAUKSET PORVOOSSA JA FAST TIIMIPÄIVÄ (Maj 2024).