Regerar din mage ditt humör?

• April 26, 2024

När man talar om sinnestillståndet, är det sista som kommer att tänka på matsmältningssystemet, för vid första anblicken finns det inget förhållande. Stress, sorg, oro eller någon annan känsla har dock ett direkt förhållande med avseende på matsmältningssystemet och vice versa.

Detta beror på substansen som kallas serotonin (neurotransmittor eller förening), som oftast förekommer i mag-tarmkanalen och sänder signaler till vår hjärna.

När detta ämne, även känt som "humorhormon", minskar, är det i de flesta fall förknippat med vissa gastrointestinala störningar, såsom irritabelt tarmsyndrom, divertikula, förstoppning och kolorektal cancer.

Med det vetenskapliga beviset att vi har i detta avseende kan vi därför säga att om matsmältningssystemet fungerar ordentligt kommer alla substanser som produceras där att vara i balans och därigenom uppnå bättre hantering av känslor och oväntade situationer. som härrör från miljön, såsom stress - från överarbete - eller depression, för att nämna några.

Det är känt att 30% av den mexikanska befolkningen har Irritable Towel Syndrome, varav 60% är förknippad med ångest och stress, men hur kan matsmältningssystemet hållas i gott skick? Med en adekvat diet som innehåller daglig fiber, till exempel:

1. Konsumera mat som hela korn - täcker med det dagliga fiberbehovet (30 gram) -.
2. Inkludera i den dagliga kosten grönsaker, frukter och baljväxter som bönor, bönor, kikärter, bland andra.
3. Inkludera livsmedel från olika grupper kommer att ge variation åt kosten, samtidigt som det hjälper till att konsumera vad vi behöver daglig fiber.

Studier från University of Cardiff i Storbritannien, slutsatsen att personer som åt mat med mer fiber hade mindre känslomässig stress, mindre kognitiva svårigheter, mer positiv attityd och mindre depressiva nivåer.