Ät tidigt och gå ner i vikt

• Maj 16, 2024

Enligt en studie utförd av Universitetet i Murcia, Spanien, i samarbete med forskare från Harvard och Tufts , i USA, den tid du äter din mat påverkar ditt mål att gå ner i vikt.

I ett uttalande från Universitetet i Murcia Det är detaljerat att personer som äter före tre på eftermiddagen registrerar en större viktminskning än de som äter sin mat efter den tiden.

Marta Garaulet, professor i fysiologi från detta studiehus och ledare för den forskning som publicerats i tidningen International Journal of Obesity, detaljer som frukost eller middag schema inte påverkar denna viktminskning.

Forskaren beskriver att matvanorna på 420 överviktiga personer analyserades, som följde en medelhavsdiet i 20 veckor.

Deltagarna delades in i två grupper: de som åt före tre på eftermiddagen och andra som åt maten senare.

Efter 20 veckor analyserade vi vikterna, kaloriintaget, energiförbrukningen, aptithormonerna och varaktigheten av sömn hos varje person.

Med denna analys bestämmer forskarna att de som åt tidigare förlorade mer vikt (12%) än de som åt efter tre på eftermiddagen (8%).

Med detta bekräftar forskare att genom att kontrollera måltidstiderna är målen för en kostplan att gå ner i vikt mer effektiva.

Därför, om du vill behålla en tunn figur, så Kellogs institut för näring och hälsa rekommenderar att man äter en balanserad kost, fastställer måltider, har tillräcklig hydrering, ökar fiberintaget och gör fysisk aktivitet i 30 minuter om dagen. Och du, vilken tid brukar du äta?

Följ oss på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook och YouTube

Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget

Video Medicin: Vill du gå ner i vikt? Ät en tidig lunch (Maj 2024).