Övningar för snett abs

• Maj 6, 2024

En av de svåraste muskelgrupperna att utveckla, ton och markera är de sneda buken, som genom träning med lämpliga övningar tillåter en väldefinierad och stark buk och midja.

Den sneda abs är de muskler som vi har rätt vid våra sidor, i midjan. Vi använder dessa muskler när vi roterar stammen eller böjer ryggen lateralt.

Bland de olika rutinerna för att träna dessa magmuskler är isometriska övningar, som visas för + Liv - Kilor av GetQoralHealth, Carlos Velázquez, specialist på funktionell träning av SportCity, i nästa video:

Det bör noteras att dessa övningar för sneda buken utförs baserat på isometriska sammandragningar, där muskeln kontraherar med sina fibrer åtstramning, men varken förkortning (koncentrisk) eller förlängning (excentrisk) inträffar enligt vitonica.com

Dessa övningar är ett mycket bra sätt att öka styrkan i våra buk- och höftmuskler, förutom att hjälpa till att minska det ackumulerade fettet i midjan.

Varaktigheten av dessa rörelser är variabel, beroende mycket på styrkan hos varje person. Du kan göra serier med en viss tid (30 sekunder är en bra längd för isometriska övningar), eller skapa en specifik rutin, som indikeras av Carlos Velázquez.

I den meningen kan vi gradvis öka varaktigheten om vi kan komma fram utan problem. Om vi ​​blir korta och inte kan nå 30 sekunder kan du helt enkelt göra 10 eller 20 repetitioner, eller lägga till några ändringar som fler stödpunkter för att minska intensiteten, vilket ger dig samma resultat: väldefinierad och kraftig snett abs. .

Följ oss på@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth på Facebook,pinte~~POS=TRUNC och iYouTube

Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget

Video Medicin: Standing Pilates Abs Workout | Exercises for a Flat Tummy and Obliques ???????? (Maj 2024).