• Maj 1, 2024

Utan tvekan är ett av de mest irriterande symptomen kramper , muskelspasmer som begränsar vår rörelse. Ibland ger vi för avsaknad av någon del i kroppen och andra helt enkelt för en dålig rörelse, men vi kan undvika dessa smärtor.

Enligt studier som utförts av University of Louisiana , sträckning är grundläggande. Musklerna behöver sträckas för att förbättra rörelserna i lederna.

Du kan också se. Tecken på brist på kalium i kroppen.

Det här är de bästa tipsen för Undvik kramper :

Ät mat rik på kalium

Detta mineral är väsentligt för organismens funktion, om kroppen inte tar emot den kan det orsaka kramper.

Ät mat rik på kalium, såsom: tomat, banan, hela korn, nötter.

gå

Fysisk aktivitet är nödvändig för att undvika krämpning. Musklerna lider ofta av dessa spasmer när vi inte utövar dem.

Det rekommenderas att gå minst gå 30 minuter om dagen. Förutom att ge fördelar till hjärt-och kärlsjukdom, lugnar lugnet smärtan.

hetta

När kramper De är på grund av överdriven motion och musklerna är trötta, värme är en utmärkt allierad.

Ett alternativ att motverka det är att applicera lokal värme.

Placera komprimerar varmt vatten i det drabbade området inom högst 20 minuter.

Om kompressen lämnas längre, utvidgas blodkärlen och kan orsaka inflammation.

Drick vatten

Dehydrering är en av de viktigaste orsaker till kramper .

När musklerna är hydratiserade slappnar de av och förhindrar spasmer.

Att dricka minst 2 liter vatten om dagen är det som rekommenderas.

Dessa små förändringar kan Undvik kramper i kroppen De kommer att hindra oss från att utföra vår dagliga verksamhet och förbättra livskvaliteten.

Eftersom du läser detta ...

effekter  biverkningar av metformin

Detta måste du äta före klimakteriet

Idealiska övningar för ditt arbete

tillämpningar  och fördelar med olivolja