• April 27, 2024

När du känner dig trött och sömnig kan din första reaktion vara att få en kaffe. Men koffein är inte alltid den bästa lösningen, för även om det ger dig en energiökning, så kommer det till slut att få dig att känna sig mer trött än tidigare.

Forskare av University of Western Australia De upptäckte att överdriven konsumtion av polyfenoler som finns i kaffe, ger energi till kroppen i två timmar, och med tiden känner personen sig uttömd igen, så det kräver att koffein ska återfinnas bra.

Den goda nyheten är det där livsmedel som väcker dig bättre än kaffe. Experterna från denna institution rekommenderar att de konsumerar dem dagligen för att få bättre resultat och vänta organismen att ta emot dem permanent.

Fyll dig i energi!

havre

Det är en outtömlig energikälla tack vare sitt glykemiska index, vilket gör det möjligt för din kropp att absorbera den snabbt och omvandla den till "bränsle".

mint

En studie av Wheeling Jesuit University avslöjar att pepparmint lukt ökar vakenhet och minskar trötthet. Så det bästa är att du dricker en infusion av denna ört eller tuggummi av den smaken.

Gröna blad

Gröna bladgrönsaker innehåller vitamin B, idealisk för styrka och kraft.

Äppelcidervinäger

Att dricka ett halvt glas vinäger med vatten och en sked av agavehoney på morgonen håller dig vaken under dagen.

Chia frön

De är ett exempel på livsmedel som väcker dig bättre än kaffe. De är rika på omega-3, förhindra trötthet och hålla dig mer uppmärksam.

protein

Om du behöver vara aktiv och kraftfull, är det bäst att konsumera fisk, kött, mejeri och ägg. De innehåller tyrosin, en aminosyra som ökar dina energinivåer.

Förutom att konsumera dessa livsmedel, försök att sova 8 timmar om dagen dagligen och träna ofta för att få vila mer vilsam.

Video Medicin: Guidad meditation: Fyll på med kraft och styrka (April 2024).