• Maj 2, 2024

Vår kropp utnyttjar mineraler för många olika funktioner, bland annat bildandet av ben, produktionen av hormoner och regleringen av puls, bland annat; Tvärtom är bristen på dessa associerade med olika sjukdomar.

Det bästa sättet att få dem är genom konsumtion av en mängd olika livsmedel eller, om det saknas mineraler , genom tillägg. Denna grupp av näringsämnen är uppdelad i mikromineraler (kalcium, magnesium, kalium, natrium, klor och svavel) och spårämnen (järn, mangan, koppar, jod, zink, kobolt, fluor och selen).

Viktiga mineraler

Många människor har svaga brister i vissa mineraler och vitaminer, vilket innebär en långsiktig förutsättning för att utveckla åldersrelaterade sjukdomar, enligt en studie Nutrition och Metabolism Center vid Children's Oakland Hospital , såsom cancer, hjärtsjukdom och förlust av immunfunktion eller hjärnfunktion.

1. Chrome . Den här mineral Det är viktigt att metabolisera fetter och socker, så dess brist leder till sjukdomar som insulinresistens , diabetes mellitus , hjärtsjukdomar och fetma.

2. Selen . Bristen på detta mineral det kan orsaka bristen på naturliga suppressorceller, som är nödvändig för att attackera celler som har smittats av någon typ av virus. Förutom prostata problem, svaghet, cancer (på grund av effekten av fria radikaler), hudsjukdomar (mjäll, akne) och infertilitet.

3. Zink . malm oumbärlig för ett optimalt immunsystem, gör dess brist oss mer benägna att komma i kontakt med virus- och bakterieinfektioner, problem i sexuella och cerebrala funktioner, ökar risken för prostatacancer , från infertilitet , låg tillväxt och dålig cirkulation och ärrbildning.

4. jod . Dess brist kan orsaka mental retardation, onormal utveckling hos barn, brist på utveckling hos spädbarn som kallas kretinism, hypotyreos , fetma , problem i bröstvävnader (cystisk fibros).

5. Fluor . Mikrominerala väsentliga för benhälsa. Bristen på fluor är förknippad med en ökad risk för karies , minskning av tandemaljen, bensvaghet, osteoporos , frakturer och progressiv dövhet med ålder (påverkar öronbenet).

I allmänhet möjliggör en adekvat konsumtion av dessa näringsämnen ett optimalt hälsotillstånd. Bristen på mineraler det kan generera sjukdomar som minskar livskvaliteten; Men en övermålning av dem kan också få allvarliga konsekvenser för hälsan, så det viktigaste kommer alltid att vara en balanserad kost.

Video Medicin: Liten guide till viktiga mineraler (Maj 2024).