Övning ökar livslängden

• April 29, 2024

göra övning är viktigt för att hålla dig frisk, motverkar effekterna av stillasittande liv och minskar påkänning , för när vi flyttar transporterar blodet mer syre till musklerna och ökar deras förmåga att arbeta.

En undersökning i Taiwan indikerar det med bara 15 minuter av övning per dag kan man öka livslängden med tre år, samt minska risken för dödsfall med 14%.

Experter i tidningen The Lancet De hävdar att det är den minsta aktiviteten som en vuxen kan göra för att få någon fördel för hälsa , och även om det är ett minimum av tid, är det en bra start för dem som för närvarande inte utför någon typ av träning.

I Storbritannien rekommenderas vuxna att ha 150 minuters aktivitet per vecka, vilket innebär 2 10-minuters sessioner i dagliga aktivitetsperioder eller 30 minuters sessioner av övning fem gånger i veckan.

Studien av The Lancet , baserat på en översyn av mer än 400 tusen personer i Taiwan, visade att 15 minuter per dag eller 90 minuter per vecka av måttlig övning , som en snabb promenad, kan du lägga till tre år i ditt liv. Och de människor som börjar göra mer övning De brukar njuta av det.

För sin del, den British Journal of Sports Medicine Det indikerar att en stillasittande livsstil, med sex timmars tv per dag, minskar livslängden med fem år.

Fördelarna med övningen

1. Förbättring av det allmänna hälsotillståndet
2. Ökning av styrka
3. Förebyggande av skador
4. Benhållning
5. Förbättrar gemensam stabilitet och dess funktioner
6. Hjälper tarmaktivitet (bukstyrka)
7. Ökning av ämnesomsättningen
8. Normaliserar hjärtfrekvensen
9. Förbättrar andningsmusklerna.
10. antidepressiv
11. Förbättrar sömnens kvalitet
12. Öka självkänsla och självförtroende

Säg adjö till stillasittande livsstil, träna och öka din kvalitet och livstid!