Träna bara 5 dagar i veckan

• April 27, 2024

Medan du gör övning Den är lämplig för oxygenat alla artärer av vår kropp, hålla sig väl och ung, det är också sant att allting som är överskott är dåligt. Därför rekommenderar fysiska tränare att folk som tränar vilar två dagar i veckan, eller åtminstone en.

I en intervju för GetQoralHealth med Karin Hernández , klasslärare i Sport City , säger: "Inte hela tiden är att göra övning att vara frisk. Du borde vila minst en dag i veckan, men idealet är två; du måste också vila, så att kroppens organ regenereras och nästa gång du tränar, är de optimala. "

Men säger Hernández, många tror att resten Det är inte användbart att fortsätta att förlora fett och vara i form, men de har fel, eftersom sömn är en av de viktigaste muskelavslappningarna och fortfarande vilar fortfarande brinner fett och kalorier :

"Vi får inte ha våra muskler i ständig spänning. Det här är vad som händer när vi tränar outtröttligt att tänka att vi på så sätt kommer att förlora mer fett och storlek, men det är inte så. Vi behöver en balans i allt vi gör, så att rutiner och sportaktiviteter ger önskat resultat. "

Verkligheten, enligt Hernandez, är att människor som utövar 7 dagar i veckan övning, slutar ha på sig sina muskler och stagnera i sina rutiner utan att utvecklas mer muskulatur och kraft .

Därför är det viktigt att behålla resten mellan träningspass. Arbeta inte mer än två gånger i veckan varje muskelgrupp och håll minst en dag i resten i veckan. Detta, tillsammans med bekväm sömn, garanterar framgång i din fysisk träning .

Video Medicin: 4 veckors träningsprogram för nybörjare! (April 2024).