Träna rutin med din kroppsvikt

• Maj 4, 2024

På grund av det snabba livet och de olika aktiviteterna som människor gör, har du inte tid att passa i ett gym. Av denna anledning försäkrar specialister att en rutin av övning med kroppsvikt är ett enkelt och effektivt sätt att förbättra din balans , flexibilitet och kraft .

Med dessa enkla övningar av greatist, som täcker från axlarna till benen, kommer du att öka ditt motstånd och du kommer att visa en mängd avundas. Är du redo? Låt oss börja:

1.- mask : Stå med benen rakt, långsamt böj din torso framåt, sträck ut dina armar och låt fingertopparna röra marken. Ta i detta läge 10 steg och återgå till startpositionen. Gör en serie med 6 repetitioner.

2.- Brinca : Stå med knäna något böjda, hoppa så högt som möjligt, medan du tar knäna i bröstet och sträcker dina armar till dina sidor. Gör en serie med 10 repetitioner.

3.- Upp och ner : Med hjälp av några tunga föremål, böj bicepsna, gå upp och ner stegen i några trappor som ligger nära dig, för att jobba hela kroppen.

4.- bergsbestigare : Ligga ansiktet ner på golvet, luta dig upp och sträck ut dina armar, ta av din torso; böj ett ben till bröstet utan att ta händerna av golvet och lämna den andra sträckte. Glöm inte att byta dina ben.

5.- Squat Hoppning : Det här är en mycket effektiv övning för att träna hela kroppen, hoppa med händerna på marken och hoppa så högt som möjligt och återgå till ursprunglig position. Upprepa 10 gånger

För att komplettera denna övningsrutin behöver du bara ta med diet balanserad och att dricka Minst två liter vatten. Så du blir inte uttråkad, du kan göra aktiviteten med en kompis eller din partner eller med musik.

färg: # 333333 "> Vill du gå ner i vikt? Registrera dig hos oss och njut av den nya GetQoralHealth-färgen: # 333333">