Bekämpa dåligt kroppsfett

• April 29, 2024

Du vill ha gå ner i vikt förlora slapphet i dina armar och bli av med din bukande mage . Dessa är de vanligaste önskningarna hos dem som vill förlora dessa insättningar av ytterligare fett i din kropp, men vet vi verkligen vad du ska förlora?

Har vi tillräcklig kunskap om hur man korrekt modifierar våra matvanor? Vet vi vilka livsmedel som ska undvikas och vilka som ska konsumeras mest? För att gå till nästa steg och stoppa illusionen, presenterar vi dig med information som hjälper dig att känna igen skurken - den dåligt fett - och hur det skiljer sig från bra fett . Hur skiljer man den ena från den andra?

Enkelomättade fetter

den enkelomättade fetter de är bra, eftersom nivåerna på dåligt kolesterol (LDL) och de ökar bra kolesterol, även känt som HDL-kolesterol .

Några omättade fetter innehåller avokado , rapsolja , olivolja och nötter , som nötter och jordnötter .

Den goda nyheten är att enkelomättade fetter De är kända för att hjälpa gå ner i vikt eftersom de minskar kroppsfett .

Fleromättade fetter och transfetter

den fleromättade fetter de är den andra typen av bra fetter . De är i Omega-3 som hjälper till att sänka blodtryck , det dåliga kolesterolet, hjälp stoppa inflammation och skydda hjärna och nervsystemet . Vanliga källor till fleromättade fetter inkluderar fiskolja, lax, majs, safflor, soja och solros.

dens mättade fetter Dåliga fetter anses som de ökar nivåerna av dåligt kolesterol i blodet. Källor av mättade fetter inkluderar mejeri, ägg, kött, skaldjur, oljor som kokos, palm och mandel.

den transfett är fetter hydrerad producerad av människan, som finns i förpackade livsmedel, såsom popcorn för mikrovågskokning, margarin och förkortning.