• Maj 5, 2024

När du konsumerar fisk och skaldjur regelbundet är du mer benägna att gå ner i vikt , förbättra din digestion och se yngre ut, för att han är rik på Omega 3, Den är reducerad i fett och innehåller en stor mängd antioxidanter .

I en intervju för GetQoralHealth , nutritionisten COMEPESCA , Monica Mendoza , ger dig 5 skäl att inkludera denna mat i din diet ; Han bekräftar att det är en myt att dessa produkter är dyrare än kött eller kyckling.

"Vi rekommenderar att fisk och skaldjur inkluderas 3 gånger i veckan. Det är bra för hjärtat och för alla som bestämmer sig för en hälsosammare livsstil. "

Känn bättre!

1. Stärka ditt minne . Enligt Mendoza bidrar konsumtionen av fisk och skaldjur till att stärka minnet och uppmärksamheten hos barn och vuxna.

"Till exempel, hos barn har det visat sig att de har bättre uppmärksamhet och när det gäller unga och vuxna hjälper det dem att fatta bättre beslut."

2. Skydda ditt hjärta . Fisken är rik på vitaminer , antioxidanter och mineraler som har förmågan att minska kolesterol dåliga triglyceridnivåer och höja kolesterol bra i din kropp, så det är effektivt att ta hand om din kardiovaskulära hälsa och undvika problem som hypertoni och hjärtinfarkt .

3. Det ger dig energi. Även om fisk och skaldjur är lättadigestion   bevisas av vetenskapen som ger dig den energi som behövs för att utföra dina dagliga aktiviteter, så det är ett utmärkt val för dem som tränar.

4. Abuntad med din metaboliska hälsa . Konsumtionen av dessa produkter rekommenderas starkt för dem som bor med diabetes eller fet lever , på grund av de näringsmässiga fördelar den har.

"Nyckeln, som allting är i förberedelsen. Du måste föredra tapeter, men när det gäller skaldjur är det bättre att slipa och undvika stekt eller förvitad eftersom det kommer att förlora sina näringsämnen. "

5. Rik på antioxidanter . Alla fiskar och skaldjur är bra, men de som är feta innehåller mer mängd Omega 3 och antioxidanter , som öring, sågfisk och lax.

Data från Ministeriet för jordbruk, boskap, landsbygdsutveckling, fiske och livsmedel (Sagarpa), avslöjar den förbrukningen per capita Ett år med fiskkonsumtion i Mexiko är mycket låg, cirka 9,5 till 10,5 kilo per invånare.

"Du måste lita på mexikansk fisk och skaldjur. Vi har mer än 30 olika arter och alla ger stora fördelar för din hälsa och figur, säger Mónica Mendoza.

Video Medicin: Känn mig bättre (Maj 2024).