• Maj 2, 2024

Om du vill ändra din kost, men du uppmuntrar inte dig själv eftersom du tycker att det är komplicerat, borde du bara äta lite mer växtbaserade livsmedel, men hur man följer en vegetarisk kost när man äter allt?

Enligt information publicerad i The Huffington Post , du behöver bara lära dig på ett enkelt och enkelt sätt hur man införlivar dem och därmed förbered din kropp gradvis till den veganska kosten.

Följ dessa tips!

1. Sätt undan en dag för att eliminera köttet. En bra idé skulle vara "måndag utan kött". Detta kommer att förhindra att du slutar äta en mat skarpt. Försök att göra två eller tre måltider i veckan baserat på grönsaker.
2. Undvik bearbetade livsmedel. Dessa produkter genererar ett medberoende i hjärnan. Försök att minimera dessa livsmedel från din kost och lugna din beroende av grönsaker. Tänk att vegetarianer har en lägre risk för hjärtsjukdomar.
3. Det begränsar intaget av livsmedel av vegetabiliskt ursprung. Ge dig bara tillåtelse att konsumera denna typ av mat en gång om dagen och försök att öka dagarna tills du försvinner dem helt. Gör vegetariska måltider två gånger om dagen, det vill säga, undvik kött till frukost eller middag.
4. Prova köttbyte. Hämta proteinerna i denna mat med andra som portobello svampar. Förutom att ha en konsistens som liknar köttet, är dess smak utsökt.
5. Använd 80/10/10 regeln. Det är grundläggande när du äter djurprodukter, det vill säga din maträtt ska ha 80% grönsaker (kokt eller rå), 10% fullkorn och 10% kött eller annat djurfoder.

Vissa livsmedel kan ersättas med grönsaksversioner som mjölk, som istället kan göra mandelvatten, kanariefrö eller soja, men hemligheten är att du gör det gradvis, så att du kan respektera förändringarna.

Glöm inte att bara du kan göra den förändring du behöver, var uppmärksam på att skapa denna vana och uppnå ditt mål. Du kan!
 

Video Medicin: Top 5 Car Maintenance Tips Everyone Should Know (Maj 2024).